孕期运动，孕期给自己最好的
孕期你有没有这样的时候？
觉得白天没有精神，晚上又睡不好？
不是这里痛就是那里痛？
身材怎么变化那么大，担心自己产后恢复不了？
孕期你有没有这样的疑问？
其他妈妈做运动，看起来状态很好，我也可以做吗？
到底什么运动和运动量才适合我？
如果你有这些疑问，快来看看今日的推文，让我们都来做健康靓妈咪！
国内外运动及医学专家和指南都推荐，健康的孕妈妈应该保持良好的运动习惯。孕期运动能维持及改善心肺功能，帮助控制体重增长及降低妊娠期糖尿病、轻度子痫和剖宫产的风险，并促进孕期心理健康。在运动之前，孕妈妈应咨询产检医生和有资质的孕产运动教练，确保自己的身体适合运动，并选择适宜的运动方式。
如果孕妈妈身体健康，孕期一切正常，没有高危因素，完全可以根据自身喜好，愉悦的运动起来。即使暂时有些不适，等待身体恢复、经过产检医生的检查后，仍然可以运动。孕期的身体处于动态变化中，如果发现突然不能胜任某些动作了，是很正常的，选择适合当下的运动很重要。
推荐的孕期运动类型：
?散步
?固定式脚踏车
?有氧运动
?舞蹈
?跑步或慢跑
?力量训练
?伸展练习
?水疗和水中健身操
最新的孕期运动指南明确指出：舞蹈是非常好也非常安全的孕期运动方式。
今天我们就要和妈妈们介绍，生育舞蹈—一种专门为生产设计的舞蹈，锻炼和生产有关的肌肉，调整我们的盆底肌，腹肌，尤其是我们的双腿，帮助我们跟身体更好的联接在一起。让我们变得强壮，灵活，柔韧，让我们在分娩时更容易，更安全，更轻松。生育舞蹈非常简单，即使是完全没有舞蹈基础，没有音乐细胞的孕妈都能胜任。让我们先来学习一只最经典的生育舞蹈吧！它让我们和宝宝更好的链接，起到放松舒缓的作用。
超级温馨的一首曲子，对吗？配合上轻柔的动作，让我们和宝宝舞动起来吧！
歌词大意：
神圣的，
完美的，
很棒的，
很美的。
当妈妈的旅程，
将生命给予另一个人。
无与伦比的链接，
宝宝和妈妈！
我们已经在