相信很多孕妈都有这样的疑惑：我孕期到底该涨多少斤合适？这时我们耳边就会出现两种声音，一种是来自婆婆或者妈妈的“你得多吃点，一人吃，两人补”，“怀孕期间就是这样，因为你有孩子呢，孩子需要营养”，另外一种是来自于网络媒体，近年媒体上常能看到女明星生完孩子没多久就以傲人身材复出，如此名人效应导致部分女性孕期过度控制体重。那么，我们孕期增重多少最为合适？
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1.孕期体重增加多少最为合理？
孕期增重多少主要取决于孕妈的孕前体重指数，由于每个孕妈的体重指数（BMI）不同，孕期体重增加的适宜范围也有所不同，医院(IOM)年推荐的单胎孕妇孕期增重(GWG)范围如下：
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2.孕期每天需要摄入多少能量？
妊娠期是胎儿生命早期天机遇窗口的起始阶段，营养作为最重要的环境因素，对母子双方的近期和远期健康都将产生至关重要的影响。由于孕妈妈在孕早期经常恶心呕吐，孕中期和孕晚期又常常有饥饿感，那么我们每天到底需要多少能量来维持自己的健康和胎儿的生长呢？
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妊娠期胎儿生长、母体组织增长、脂肪及蛋白质蓄积过程加速，孕妇基础代谢率比非孕期增加10%～12%，因此需要更多的能量提供。
1.孕早期是胚胎发育初期，体重增长较慢，所需能量与非孕时近似；
2.孕中期孕妇每天需要增加蛋白质15g、钙mg、能量kcal；
3.孕晚期孕妇每天需要增加蛋白质30g、钙mg，能量kcal。
（当然这只是指BMI值正常的孕妈，BMI值偏小或偏大的孕妈在此基础上适量增减即可）
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3.孕期增重过多或过少对宝宝有什么危害？
研究表明：孕期增重与新生儿出生体重具有相关性。孕期增重不足，早产、低出生体重儿、小于胎龄儿的出生率升高；孕期增重过多，除了大于胎龄儿，巨大儿的发生率升高外，孕妇妊娠期糖尿病和妊娠期高血压的发生风险也会升高。
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1、出生体重＜g,称为低出生体重儿。婴儿期低出生体重会导致婴儿神经发育不全，精神障碍、呼吸系统疾病等。
2、出生体重＞g,成为巨大儿。巨大儿可导致分娩过程中神经功能损伤、易发展为肥胖儿。
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4.那么孕期增重除了影响新生儿出生体重外，对宝宝的长期健康是否有其他影响？
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成人慢性疾病胎儿起源假说：
20世纪90年代Barker教授首先提出成人慢性疾病胎儿起源假说，即胎儿宫内不良环境会使其自身代谢和组织器官结构发生适应性调节，若不良因素得不到及时纠正，这种适应性调节将导致包括血管、胰腺等机体组织器官在结构上及功能上发生永久性改变，进而演变为成人期疾病。
也就是说母亲孕期营养不良对孩子的影响还不仅仅表现在出生阶段，更严重的是通过表观遗传调控影响后代成年后的健康。
1.成年期肥胖
2.成年期2型糖尿病
3.成年期高血压
4.成年期心血管疾病
5.成年期精神疾病
既然孕期增重超标或者不足会给胎儿带来如此多的不利影响，那么希望我们每一位孕妈都能及时