我们中国是一个饮食文化非常丰富的国家，自古就有民以食为天的民谚，而对于孕妇来说，“吃”这个话题，就显得更加重要了。有很多孕妈妈，在怀孕后终于找到了大吃大喝的正当理由，来一场说吃就吃的旅行。还有一些孕妇每天被家里老人念叨着要“一个人吃两个人补”，被逼着多吃。但也有些这样的孕妇担心孕期变成大胖子而过度的限制饮食。那么，在孕期如何科学的营养呢？今天就让日照市妇幼保健院营养门诊主治医生张茜来讲解一下。
1、主持人：张大夫，孕期营养不良对宝宝和孕妈妈会有什么不良影响吗？
张茜：孕期营养不良包括营养缺乏和营养过剩两种。（1）营养缺乏：对宝宝——增加早产、低出生体重、出生缺陷的风险；孕妈——增加孕期贫血、骨质疏松等；（2）营养过剩：宝宝——巨大儿、难产等；孕妈——妊娠期糖尿病、孕期肥胖。
2、主持人：那么，怀孕期间孕妇的营养需求都是一样的吗？
张茜：在怀孕的不同阶段，孕妇所需要的营养也是有所不同的。医学上说的28天为一个月，也就是四周为一个月。孕早期指的是0-14周，此时是胎儿各器官形成的关键时期。孕中期指14+1-27+6周，在此阶段，胎儿开始形成骨骼、牙齿、五官和四肢，同时大脑也开始形成和发育。因此，孕中期的营养是整个孕期最为关键的阶段。28周以后进入孕晚期，是准妈妈为分娩做准备的关键时期。
3、主持人：既然在孕期的每个阶段营养有所不同，那怀孕早期该如何注意饮食营养呢？
张茜：怀孕早期是胎儿各器官形成时期，是胎儿生长发育至关重要的时期，胎儿的CNS在此时期开始形成，也是胎儿最易致畸的时期。这个时期很关键，任何一点点伤害都会造成很大的影响，可以引起流产、胎儿畸形。早期我们需要