#秋蝶瑜伽#产后修复和减脂塑形可以一起训练。一边做修复，一边训练肌肉减脂。瑜伽当然是不错，但是产后妈妈急需收紧身体关键，训炼核心肌肉，加快身体的新陈代谢速度，因此产后瑜伽和小重量的抗阻训练更适合。
实践当中发现，瑜伽产后修复用腹式呼吸，吸气的情况下肚子向外鼓起，出去的情况下肚子向内瘪。腹直肌修复不完全，肚脐眼周围留下了一个洞（如图所示）。当需要做抗阻训练的情况下，没有办法制造腹内压，腰部就容易受力。但是人体是很聪明的，当你的肚脐眼有洞时会用脂肪来填补保证腹内压。因此那样的小腹脂肪通过控制饮食和有氧运动、无氧运动都很难减下来。
遇到那样的vip会员，当你要开始对他进行减脂塑形的训练时，不得不重新教呼吸模式。用产后瑜伽的肋间呼吸训练重新建立腹内压，但是根深蒂固的腹式呼吸要改变是非常难的。我不得不要花费很长的时间才能改变她的呼吸方式，让她能募集到关键，制造出腹内压。
因此遇到那样的vip会员，我真的是很累呀，而且全部训练进度进度非常缓慢。因此给张白纸更好，我可以迅速地让你修复腹直肌分离，骨盆修复和盆骨的另外练就关键人鱼线美臀。
产后修复管理中心也许会好某些，因为有专门的仪器輔助。就像是你想要肌肤莹润，敷面膜和水光zhen肯定是不同的，时间上也不同。
另外，如果是腹部肌肉问题，你可以看看以下内容：
一、腹直肌分离是什么？
腹部肌肉位于我们人体腹部前侧，从胸腔下部连接到盆骨前侧的耻骨位置，肌肉组织竖直迈向，一切正常的腹部肌肉由横着的腱区划上下4块，正中间有1条乳白色的见化学纤维，称为腹白线。
通常腹白线的总宽不容易超出自己一根手指，怀孕期内，伴随着胎儿成长，女士的肚皮也慢慢被撑大，到怀孕后期情况下扩大的孑宫将腹部肌肉变长，使两根腹部肌肉从腹白线的部位分离，腹部肌肉之间的空隙会愈来愈宽，这类状况被称作腹直肌分离。
二、腹直肌分离的原因
1.怀孕期间胎儿部位靠下，即悬垂腹状态
2.剖宫产横切口引起的腹部肌肉筋膜恢复不全
3.怀有特大胎儿、多胞胎、羊水过多等
4.可能是高龄产妇
5.可能是2次以上剖宫产
6.可能是多次怀孕生产
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