它和黄瓜是绝配，不炒不炖，低脂美味，不到3块，轻盈度夏真开心！俗话说，一胖毁所有！一到夏天，如何能变得瘦瘦的、美美的，永远是女人们不可缺少的话题。好身材的女人穿什么都漂亮，可一身赘肉的女人却有说不出的烦恼！其实，我也曾胖过一段时间，1米7的身高，体重斤了，可就是利用了一个夏天，我就成功瘦下来了，衣服穿回M码。
夏天是一年当中最适合减脂的季节。一方面，天气炎热的环境，非常利于脂肪的燃烧；另一方面，夏天生机勃勃，各种应季的蔬菜大量上市，好吃不贵，其中不乏美味又饱腹的品种呢。减脂三分靠运动，七分靠饮食！我能很快瘦下来靠的就是用菜填饱肚子，还越吃越瘦！比如芹菜、油麦菜、生菜、黄瓜这些都是低脂低卡的好食材，而今天我要说的并不是这些陆生蔬菜，而是夏季减脂最狠的菜：海洋蔬菜。
海洋蔬菜？是的，我们耳熟能详的海带、紫菜、裙带菜、海苔这类海藻就是“海洋蔬菜”。常吃一些海洋蔬菜，对排宿便有很好的帮助。
今天就来说说海带。海带营养价值很高，富含蛋白质、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、B族维生素、烟酸以及碘等多种微量元素。海带低脂低热量，还能润肠道，易胖体质的朋友要常吃一些。
海带是夏季餐桌上常见的爽口小菜，午餐，晚餐中都不少了海带的身影。您觉得海带怎么做好吃？我觉得用它煲汤、炒菜、凉拌，不管哪种做法，加点它就一个字：鲜！今天要分享的是一种海带最适合夏季减脂的吃法，不炒也不炖，黄瓜和它是绝配，简单美味又饱腹，才3块，多吃一点也不担心长胖！
凉拌海带丝低脂低卡简单零失败
准备食材：海带丝克、黄瓜1根、大蒜3瓣、生抽和醋各3汤匙、橄榄油1汤匙、盐适量。如何挑选海带和海带食用禁忌我都整理在文章末尾的小提示里了，您一定要看！
凉拌海带丝的做法
把海带洗净后切段儿。锅中加上几片姜片，凉水倒入海带丝，大火煮开10分钟。煮海带时加入几片姜可以起来去腥的作用，这样处理过后，做出的凉拌海带超级好吃，一点都不腥。
海带丝煮好后，捞到凉水中浸泡，这样可以使海带的口感更好，同时也可以起到去腥的目的。
黄瓜切成细丝备用。黄瓜和海带可是绝配，它们搭配在一起，不仅清爽可口，特别美味，更重要的是低脂又能填饱肚子。
大蒜切末，加上生抽、醋、少许橄榄油和盐，搅拌均匀备用。减脂餐不一定非要水煮菜，用醋来拌菜吃就是个非常好的方法，但不是所有的醋都可以哟！
醋能改善减脂餐太过清淡的口感，重要的是，醋中的营养成分可将脂肪、碳水化合物分解，避免脂肪囤积，但要用纯粮食酿造的醋，勾兑醋可不行！
古方红糖醋手工生态酿造蘸饺子醋家用食用醋红糖原料蟹醋甜醋陈醋淘宝月销量旗舰店￥32.8￥98购买已下架那要如何分辨呢？您可以看一下配料表，出现“醋酸”两个字的都是勾兑醋，自然发酵的醋，原料只能是粮食、豆类、麸皮、糖和盐，不能有其它有成分。另外，有添加剂的醋也不要再吃了！
准备工作都做好以后，海带控水和黄瓜放在一起，倒入调好的料汁，拌匀就可以了。凉拌海带丝的做法您学会了吗？按照上面说的一些小窍门来做，您做出的凉拌海带丝会非常好吃，它低脂又饱腹，是夏天必不可少的减脂菜哟。
小提示：
在菜市场如何挑选海带呢？我们要选褐绿色且颜色自然的海带，不要选翠绿色的。清洗海带后，如果水的颜色特别异常，就要当心是染色海带了。
因海带中碘的含量较丰富，不适于过量服用碘的朋友慎食。
孕期和哺乳期也不建议过多食用。
管住嘴，迈开腿，也试试这道黄瓜拌海带吧，不炒不炖无油烟，简单易做还不贵，关键是还很美味呢，再也不用吃白水煮菜啦，照样也能变苗条，是不是很开心？
夏季，是吃凉拌海带的好季节！赶紧行动吧！您的每一个留言，和每一个赞，都是我前进的动力！也请转发给身边的亲人和朋友吧！