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颖妈，原创文章，版权归作者所有。
自从年3月8日，冯绍峰微博发文官宣“母子平安，今天起家里多了一位小小男子汉，一起守护伟大的妈妈”。到现在，赵丽颖生完娃也已经有了近6个月了。
前段时间，赵丽颖生子后首度亮相了。身穿一身白色丝绒礼服出席品牌活动的颖宝，迷人优雅，生娃似乎也没带给她太多的变化，颜值依旧十分耐打。除了眼神变得更加温柔了，面容更显慈爱了。有诗曰：眉梢眼角藏秀气，声音笑貌露温柔。然而看到网友发布的线下生图，只想感慨一句：每个妈妈都不容易。除却明星身份，颖宝也只是一个普通的哺乳期妈妈。做再多的身材管理，有些地方还是一眼就能看得出来。
产后妈妈哪些地方会明显不一样？
生完娃以后，虽然体重会有所下降，但是怀孕期间身体储藏的脂肪并不会很快的消失。恢复身材是一个缓慢的过程。相比怀孕之前，妈妈这几个地方会有些不一样。
跟怀孕之前相比，产后妈妈的腰身还是会显得比较臃肿，有些明星配合健身和运动，腹部瘦下去了，整体效果较好，配上得体大方的衣服也是看不出身材的变化。但只有妈妈自己知道，相比于怀孕之前，哺乳期肚子总会有一些小肉肉的。因为长期抱娃带娃，双手的手臂也会慢慢变粗。孕期的营养补充加上产后也不会轻易减肥，很多人的脸型还是圆嘟嘟的。
之前处在哺乳期的张歆艺被媒体和网友拍到身材走样，不修边幅，还引起了群嘲。个别媒体直接用“马大姐上身”、放飞自我、越来越不注意形象、发福等吸睛字眼来形容张歆艺。事后张歆艺也是在微博上发了声明，希望大家对哺乳期的妈妈能多一些和尊重。
一般妈妈在生完宝宝后，立刻就可以轻5公斤左右，这包括宝宝的重量、羊水和胎盘的重量。在随后的一周内，还会轻一点，但这往往只是水分的减少——孕期储存下来的脂肪并不会平白无故地消失。所以产后身材走样是事实。
即便这样，我们还是可以通过一些途径让身体得到恢复，慢慢靠近怀孕前的身材。
一、科学健康饮食
首先要品种多样，营养均衡。哺乳期妈妈的膳食应该包含：肉蛋类、奶类、蔬菜水果类、谷物和薯类四大类。你需要限制高糖和高脂肪的食物，即使吃也不要吃太多。有研究表明：母乳中的蛋白质，脂肪，乳糖含量等几乎都不受妈妈饮食的影响。妈妈的饮食习惯只会影响到母乳中一些微量元素如铁、钙等和脂肪酸的含量。
这意味着，产后你可以适当地控制食量了（不要吃太饱了）。饮食建议：多补充一些优质蛋白，把重点放在水果、蔬菜和全麦谷物上。
二、母乳喂养
有不少研究表明，哺乳可以让妈妈更快地恢复到怀孕前的体重。母乳喂养可以排除身体一些多余的脂肪，是最快最有效的减肥方法。
在怀孕的过程中，孕妇会在体内储存很多的脂肪和很多的热量。一般情况下，孕妇在生产前体内会存积约卡的热量，以供哺乳时期使用。而人体生产乳汁是可以消耗大量的热量和脂肪的，每天通过喂奶可以消耗很多脂肪，不过具体多少要看喂奶的次数。简单来说，妈妈每次给宝宝喂奶都可以消耗热量，一般情况下，一天喂奶五次左右，可以有效的消耗五百千卡的热量。
所以哺乳可以帮助妈妈们更快的瘦下来，体内的新陈代谢也会因此加快。一般情况下，纯母乳喂养大于3个月的妈妈，比混合喂养或人工喂养的妈妈减重更多更快。
三、适当运动
减脂需要合理的饮食和有氧运动相配合。散步，健身房的固定式自行车和跑步机（你可以调整速度，慢慢开始），或者游泳都是有氧运动。当你精力变好，可以逐渐增加运动的时间和提高运动的强度。
特别是不喂奶的妈妈，要是想更快的瘦身，那么更需要大量的运动，每周必须要进行三次运动，每次半小时以上，才有减重效果哦。
脂肪是均匀减少的，如果妈妈想重点减一些部位，可以多做具体部位的运动，比如腹部运动可以帮助锻炼腹部的肌肉，让腹部看上去更加紧实。想瘦手臂的也可以多做一些甩脂运动。
如果妈妈自己带娃腾不出时间，也可以把宝宝带上一起活动。推着婴儿车出去散步，在做有氧操的时候让宝宝躺在你旁边，或者让宝宝成为你的运动的一部分，比如你躺在运动垫子上，抱着娃做一些简单的深蹲，拉伸、上半身起坐运动。只要你想做，这些都是可以实现的。
四、孕期合理控制饮食
想要哺乳期能够轻松减脂减重，怀孕的时候就要考虑合理搭配饮食。孕期暴饮暴食，摄入营养过多，造成脂肪堆积，这就会增加产后瘦身的困难，让妈妈身材在短时间内很难恢复。建议准妈妈根据医生给的指示，定期体检，合理搭配膳食，少吃高脂肪，高能量的食物。保持孕期增重控制在30斤以内。
不管怎么样，产后想要快速瘦身，是非常不容易的，需要健康的饮食习惯和坚持运动，以及非常非常多的耐心。
通过母乳喂养，合理饮食和运动，比较合理的减肥节奏是一周轻0.5公斤左右。大约需要6个月甚至更久，妈妈才可以恢复到孕前的体重。
如果妈妈不能在6个月内恢复到产前的体重，往后恢复到产前体重的概率会大大降低。
当然了，减肥的意义不仅仅是“把自己装进最喜欢的牛仔裤里”，我们努力恢复成最好的状态，不过是想通过科学健康的减肥让自己从内到外充满精气神，人生更自信，收获更多的可能。这也是产后妈妈最该调整到的心态。
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今日话题：你是产后多久恢复到孕前体重呢？
我是颖妈，育儿达人，多平台育儿原创作者。如果你有关于宝宝养育，宝宝辅食、宝宝心理等育儿问题都可以来问我，希望我的一点建议，能帮助你解决带娃过程中的烦恼与困惑。
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