很多宝妈经常会遇到这样的困扰，就是在生完宝宝以后，经常有漏尿的情况。站着还是坐着，甚至有时候不小心打个喷嚏都出现尴尬的情况，那么产后漏尿该怎么恢复呢？
产后漏尿是比较常见的一种生理现象。
产后漏尿的主要原因是因为女性因为生产过程中阴道被撑宽，盆底变得松弛而且有的还会受到大小不同程度的损伤，在产后没有及时修复，所以一定要重视产后修复。
有下面这些情况的妈妈出现产后尿失禁的概率会更高一些：
超重肥胖的女生在怀孕期间或之前有中度至重度压力型尿失禁的女生比起剖腹产分娩，y道分娩的妈妈可能更容易出现产后压力型尿失禁有妊娠糖尿b、胎儿过大、生育次数多等情况的妈妈，出现尿失禁的概率也会更大。产后漏尿自己会恢复吗
如果月子做得比较好且有相关的运动锻炼的话，不需要特别的y物或者手术等，产后漏尿就会自己慢慢恢复的，当然如果做针对的锻炼可能会恢复得更快一些。
那么怎么做？
1、坚持做凯格尔运动。运动能够很好的锻炼增强盆底肌的力量，促进盆底肌肉血液循环，任何时候都可以做，坐着、站着、躺着都行。而且凯格尔运动不需要等到产后再做，在孕期就可以开始做，还能帮助顺产的作用哦！
2、减肥减重。如果是在怀孕期间体重增加比较多的妈妈，产后在征得医生的同意后，可以开始逐渐开始减重计划，因为怀孕时增加的额外重量会给膀胱施加压力，更容易导致漏尿。
3、补充豌豆蛋白质粉。补充优质蛋白质有利于帮助产后的身体恢复，而且纯植物蛋白，0脂肪，可以有帮助的减脂减轻体重，但又能避免了身体的营养不足。关键在于豌豆蛋白质粉还能提升母乳质量，通乳下奶，对于产后妈妈母乳喂养可是至关重要的。
4、产后多吃高纤维的蔬菜水果。不要喝太多的油腻的汤，因为便秘也会增加膀胱的压力。另外妈妈们一定要多喝水，不要为了避免漏尿就减少水分的摄入，这是非常错误的想法，如果你减少喝水的话，反而容易出现脱水、尿路感染等问题。
5、注意卫生护垫。如果担心外出的时候漏尿很尴尬的话，可以用卫生护垫或卫生巾帮助吸收尿液泄漏，不过这种方法仅仅能够缓解尿失禁带来的尴尬，并不能从根本上解决问题。想要从根本上解决漏尿的问题，还是要以医生的建议为主。