自从怀孕起，孕妈既要承受身体上的不适，孕吐，腰酸背痛等一直折磨着孕妈，还有承受心理上的担忧，担心肚子里的宝宝发育不好，也生怕有别的什么事情，不仅白天挺着大肚子忙东忙西的，晚上更是需要小心翼翼的，孕妈想让自己睡得更好，在睡觉前就不要做这几个动作。
一、不要直接躺下
睡前做一些简单地准备工作，能够让孕妈睡得更好，孕妈在睡前最好在床上多准备几款枕头，然后垫在自己的身体下方，这样能够让自己更舒服一些，晚上睡得更好一些，有的孕妈喜欢侧卧睡觉，可以准备一个长长的抱枕，另外孕妈可以在腿部下方垫一个枕头，能促进孕妈腿部的血液循环，防止腿部出现浮肿。
二、孕晚期睡觉不要平躺
进入孕晚期之后，孕妈睡觉尽量不要平躺着，不然增重的子宫会压迫到脊椎，会影响孕妈的身体健康，孕晚期孕妈尽量用侧卧的睡姿，这样既能改善睡眠，还能减轻孕妈的身体负担。
三、睡前不要喝水
孕妈在孕期多喝水是有很大好处的，这样能帮助孕妈有效地补充水分，防止身体不足的情况出现，但是，孕妈喝水尽量在白天的时候喝，如果睡前喝水，很容易让孕妈的身体更加的浮肿，并且还需要频繁的上厕所，影响夜间的睡眠。
四、睡前不要看刺激性电视或听刺激性音乐
现在的年轻人都会在睡前刷手机，看视频，孕妈可以选择一些舒缓的音乐，看一些愉悦的视频，这样更有助于睡眠，孕妈不要在睡前看刺激性电视或听刺激性音乐，不然孕妈睡前的大脑处于兴奋地状态，会降低孕妈的睡眠质量，也会影响到肚子里的宝宝。
五、睡前不要吃得过撑
食物进入胃里之后，需要一些时间来进行消化，如果吃撑就直接躺下的话，胃里过多的食物会让孕妈的身体感觉很不舒服，很容易引起孕妈肠胃消化不良，并且也影响孕妈的睡眠。