朋友小丽已经到了孕晚期，平时本来就睡眠不好的她，最近又出现了一个新的问题，那就是经常半夜小腿抽筋，这下休息就更受到影响了。趁着产检的时候小丽跟医生说了她的情况，医生告诉她说有可能缺钙了，让她回去赶紧把钙补上。
钙对于每个人的身体来说，都非常重要，对于孕妇来说更是如此。因为在怀上胎宝宝后，胎儿的所有营养全都来源于妈妈的身体，骨骼生长发育需要大量的钙，再加上妈妈本身对钙的需求，所以需要摄入更多的钙才能够维持母子两人的需要，一旦孕期钙的摄入赶不上输出，那就容易出现缺钙的情况。
01孕妈缺钙会出现哪些症状呢？
1、小腿抽筋
在怀孕五个多月的时候，很多孕妈妈就会出现小腿抽筋的问题，而且往往都发生在晚上睡觉的时候，令孕妈们痛苦万分。
另外还有一个导致小腿抽筋的原因，那就是孕妈比较劳累，平时活动过多，出现了小腿肌肉的痉挛，之后就可能出现小腿抽筋了。
如果孕妈出现了小腿抽筋，可以在睡前用温水洗脚，洗完后自己或让家人帮忙进行肌肉按摩，促进血液循环，减少抽筋的症状，在睡觉时对小腿进行保暖，这些都是可以缓解小腿抽筋的。
2、关节、骨盆疼痛
为了保证血液中的钙浓度能够维持在正常范围内，在体内激素的影响下，孕妈妈骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起了关节和骨盆疼痛等问题。
3、牙齿松动
钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要微量元素，缺钙除了会导致小腿抽筋外，对牙齿的影响也是很大的。缺钙会导致牙齿硬组织的结构疏松，如果在孕期妈妈感觉到牙齿有松动的情况，那也说明是缺钙了。
4、妊娠期高血压综合征
如果孕妈妈本来就患有高血压，那么在怀孕期更要额外注意，因为缺钙会诱发妊娠期高血压综合症的发生。
02孕期缺钙对胎儿影响很大
我们上面说了，缺钙会影响到胎儿的骨骼和牙齿的发育，比如身材矮小、出牙晚、牙齿排列不整齐等。
除此之外，更重要的是，钙对于新生儿的智力和神经系统发育起着非常重要的作用，所以如果缺钙就会直接影响宝宝将来智力的发育，而且免疫系统也会比较差，不免会体弱多病。
因此，孕妈妈在怀孕期间，一定要及时补充所需的钙，以保证自己和胎儿的身体健康。
03孕妈缺钙了如何补？
补钙通常有两种方法：
1）平时饮食中获取钙
在平时的生活中，孕妈妈要多食用富含钙的食物，比如：牛奶、蛋类、豆类、动物肝脏、排骨、坚果类、海产品等等。
2）外源性钙剂补充
一般在怀孕的前三个月，胎宝宝长得比较慢，正常的饮食加上适当食用钙含量高的食物，是可以供应自己和胎儿钙需求的。
但是从怀孕20周开始，随着宝宝的不断长大，孕妈就应该在常规的饮食之外补充钙剂了，最好一直持续到产后3个月，分娩后新生儿所需的钙也可以通过母乳来摄取。
在整个孕期，孕妈妈多少都会出现一些这样那样的问题，一旦觉得自己有不舒服的情况，一定要及时寻求医生的帮助。
我是笑笑妈，一名来自张家口的高级催乳师、母乳指导，