孕妈妈在孕吐期间都会出现挑食、食欲不振、恶心、呕吐及倦怠等症状，虽然这些症状都是怀孕的正常生理反应，但为了孕妈及宝宝的健康着想，适当缓解孕吐是有必要的。那么要如何缓解孕吐呢?缓解孕吐食谱有哪些呢?
缓解孕吐食谱
孕吐让很多妈妈都遭受折磨，其实孕期孕吐是由于激素刺激所造成的，孕妇无可避免。但与其受罪，还不如找寻方法来缓解症状。孕妇可以多吃一些有止吐功效的食物，如果汁、蔬菜汁等，还可以利用一些有特殊香味的食物如生姜等作为辅助烹饪菜肴，也能有效缓解孕吐情况。很多孕吐食谱是很好的改善方法，孕妈妈可尝试做一下。
梅干菜瘦猪肉
原料：梅干菜15克，榨菜15克，瘦猪肉丝克，食盐、味精适量
制作方法：把梅干菜、榨菜、瘦猪肉丝、食盐、味精放到一起煮汤服。
适用人群：孕妇、呕吐孕妇
长期服用，可辅助治疗妊娠呕吐。
生姜羊肉粥
原料：生姜10克，羊肉克，大米克。
调料：盐3克，鸡粉少许，胡椒粉少许。
制作过程：
1、将生姜去皮切成米，羊肉切成小片，大米用清水洗净。
2、取瓦煲一个，注入适量清水，待水开后，下入大米，用小火煲约20分钟。
3、再加入羊肉片、姜米，调入盐、鸡粉、胡椒粉，续用小火煲30分钟即可食用。
操作要点：羊肉要够嫩;煲粥中途不宜搅动。
本食谱功效：对身体虚寒、小腹冷痛、孕吐厉害者都有效.
姜丝炒蛋
食谱原料：鸡蛋克、姜50克、植物油15克、江米酒10克、盐3克。
制作方法
1.将鸡蛋磕入碗内，加少许精盐打散;
2.鲜姜去皮洗净，切成细丝;
3.炒锅注油烧热，下入姜丝炒出香味，倒入蛋液翻炒，加入江米酒，小火5分钟即可。
适用人群：怀孕早期准妈妈
营养健康:鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。生姜中分离出来的姜烯、姜酮的混合物有明显的止呕吐作用。
香橙南瓜羹
食谱原料：橙子1个、南瓜g、冰糖30g
制作方法：
1.橙子清洗干净，切成碎粒。南瓜洗净去皮，切成小块。
2.切好的橙子粒及冰糖放入小煮锅中，再加入ml冷水，大火煮开后，转中火继续熬煮30分钟。
3.将切好的南瓜块放入煮锅中，转大火煮滚后继续煮至南瓜熟软即可。
营养健康：对早孕反应引起的恶心、呕吐，可以少量多餐，饮食宜清淡、易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。
吃什么能缓解孕吐
1、为减轻恶心、呕吐的症状：可选择面包干、烤馍片、饼干等碳水化合物含量多的食物。
2、胃口不佳者：可选择香蕉、土豆、山药、南瓜等食物。
3、少吃多餐：轻微的恶心呕吐可以不必进行治疗，更不要禁食或少吃。相反，如果多吃一些食物，还会感觉好一些。最好每天吃6次饭，少吃多餐，不吃油腻和辛辣食物，可缓解恶心、呕吐等症状的发生。
治疗孕妇呕吐，医生往往会建议服用少量维生素B6以止吐。孕妈可以问问医生自己能不能服用维生素B6。有些准妈妈发现它确实有效，维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克(mg)，但是如果呕吐症状严重，医生也可能让你服用每天3次、每次10—25毫克(mg)的剂量。在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。
研究表明，与维生素B6一样，生姜同样可以减少孕妇反胃、恶心、呕吐。姜能够让孕妈的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择。
怎么缓解孕吐
1、放松身心，用从容的心态度过这一阶段，解除紧张、焦虑的不良情绪。注意休息，保证充足的睡眠对缓解孕吐也很有帮助。
2、选择清淡、易消化的食物，少食多餐并且经常变换花样促进食欲。
3、可口服维生素B1和B6，对缓解孕吐有一定的帮助。需要提醒的是，如果孕吐程度较轻，对生活和工作影响不大，通常不需要进行治疗。
4、姜可缓解孕吐。将鲜姜片含于口中，或者在饮水或喝牛奶时，冲入姜汁，这些都可以缓解恶心的症状。
5、适当运动可以缓解孕吐。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，缓解孕吐不适。