关胎儿发育情况是孕妈在整个孕程中比较关心的问题，很多孕妈在做B超检查时被告知胎儿发育较小，瞬间慌了神：明明自己每天都吃那么多，怎么宝宝还是发育偏小？只长肉不长胎可如何是好？这里小编要纠正一下：吃得多不等于营养全面。如果孕妈偏食，喜好甜品零食却不爱吃主食肉类蛋类，也会造成宝宝营养不良，发育偏小。
其实在胎儿的股骨长与双顶颈等的生长发育比例是成正比的情况下，胎儿偏小一周是属于正常现象，所以出现胎儿偏小不用太过着急。但是这种情况下，孕妇还是需要加强营养补充，尤其应该建立合理的饮食结构。小编为你整理了胎儿偏小的进补食谱，这样吃长胎不长肉。
菜品推荐：0卡三文鱼
材料：三文鱼，盐，柠檬，黑胡椒
制作步骤：
1，三文鱼洗净后用厨房用纸擦干水分，均匀抹上少量盐腌制2小时
2，三文鱼切块
3，中火加热不粘锅，不放油，直接放入三文鱼煎制
4，先煎有鱼皮的一面，然后转成小火，每面四分钟
5，煎成金*色即可出锅
6，出锅挤柠檬汁，撒上黑胡椒，即可。
三文鱼有着很高的营养价值，不只有丰富的蛋白，还有优质脂肪，对于孕妇来说，是非常有益的一类食物。虽然三文鱼最为推荐的吃法是刺身，生吃，但考虑到孕妇体质的特殊性，最好还是烹饪过后再食用。
菜品推荐：虾皮海带汤
材料：海带、虾皮、生姜、胡椒粉
制作步骤：
1、海带洗净后改刀切成菱形块。
2、小锅内烧清水，水开后放入海带，开锅后略煮2—3分钟，捞出待用。
3、汤锅内倒入清水，冷水放入煮好的海带，加姜粉，大火烧开后转小火慢煮，加入虾皮。
4、煮约20分钟后，加入胡椒粉即可。
注意：海带和虾皮本身就有咸味，所以不用加盐。如果口重者可以适量加入。
胎儿在肚子里生长时，骨头也在做相应的增长，如果孕妇没有补充足够的钙元素，也会造成胎儿偏小。虾皮含有丰富的钙元素，且海带是一种碱性食品，经常食用会增加人体对钙的吸收。非常适合孕妇食用。如果觉得平时吃的食物含钙量少的话，也可以通过食用钙片来补充钙元素。
有些孕妈孕期胃口不好，这时可以将进餐安排至6到8餐，采用少吃多餐的方法。每餐可合理安排蛋白质、碳水化合物、脂肪以及各类维生素和矿物质等营养成分，可强健宝宝骨骼，促进宝宝智力发展。