怀孕5个月的时候，孕妇胃口已经恢复往常，此时的准妈妈们对食物的需求也较之前更多了，胎儿宝宝在这个月里会迅速发育成长，怀孕5个月的时候也正是孩子长个的时候，所以，此阶段的饮食搭配和营养摄入一定要安排好。
那么，怀孕5个月吃什么好，生活中的哪些食物是可以多吃的，哪些食物应该是少吃的呢？要知道，怀孕进入第5个月时，大多数孕妇会有孕期小腿抽筋的现象出现，这是正常的妊娠生理反应无需太过于担心，不过，我们可以通过日常中的饮食来补充钙质的吸收。怀孕5个月吃什么好，怀孕5个月补钙食谱精选推荐给大家。
怀孕5个月吃什么好
怀孕5个月吃什么好，由于胎儿各部分器官组织在不断地完善和发育，因此需要增加营养，尤其要注意及时补铁补钙。由于孕妇内脏器官受到子宫挤压，可能会出现消化不良的症状，此时可以每顿减少数量，少食多餐。准妈妈们别忘了补充以下的营养素哦。
宜吃：怀孕5个月，胎儿消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育，基础代谢率增加。孕妈妈需要补充维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长，满足胎儿的发育要求。
1、纤维素：绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米。
2、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。
3、钙类：牛奶、奶酪、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼。
忌吃：怀孕5个月，要注意以下几类食物：
一是避免螃蟹、甲鱼等，会使激素分泌旺盛;
二是太酸或太辣的食物，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。
三是辛辣制品，辣椒、丁香、茴香、芥末。
四是过咸食品，咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。
怀孕5个月补钙食谱精选推荐
胡萝卜豆腐肉泥
原料：g五花肉、3个香菇、2根胡萝卜、3个鸡蛋。
做法：
1、将去了表皮的豆腐和五花肉各自剁成泥，然后放入碗内，加上调料搅拌均匀；
2、将三个鸡蛋的蛋清取出放入碗内，搅拌至泡沫状，与前一步做好了的豆腐肉泥混合并搅拌均匀；
3、将胡萝卜洗净切成梅花状；
4、在一个比较大的盘子周围都抹上油，将之前制好了的豆腐肉泥均匀铺在盘底，紧接随意将香菇切成梅花枝的样子，将切好了的胡萝卜放在梅花枝头；
5、最后用旺火蒸5分钟，一盘色香味俱全的胡萝卜豆腐肉泥就做好了。
*豆排骨汤
原料：g猪排骨、g*豆、3g葱花。外加适量精盐即可。
做法：
1、用温水将*豆浸泡5小时以上，然后洗干净；
2、把猪排洗干净剁成小块；
3、将准备好了的*豆和猪排放入其中，加入适量清水，加盖煮至沸腾，将汤里的泡沫捞尽，文火煲至少三小时，
4、将精盐和葱花放入汤中，一道美味营养的*豆排骨汤就做成了。
烧香菇鹌鹑蛋
原料：10个鹌鹑蛋，g青菜，50g香菇，5g葱，5g姜。
做法：
1、先给煮熟的鹌鹑蛋去壳；
2、接下来将青菜洗干净之后切成条，用温水泡软后去蒂，切成片；
3、把鹌鹑蛋放入烧热了的油锅里炸称金*色，此时加入葱、姜、香菇和青菜炒至熟透；
4、最后放入盐和酱油，在淋上适量的香油即可。
牛奶咖喱土豆
原料：土豆4个，牛奶ml，鲜姜适量。
做法：
1、土豆切成块煮熟，香菜切碎，辣椒切丁，姜切成末；
2、将姜末倒入油锅内炸到适量，加入香菜、咖喱粉、辣椒和土豆翻炒；
3、加入牛奶加热至煮沸，加入香菜叶，再将它们放在烤盅内，用预热过的烤箱高温烤制5分钟。
时蔬牛骨汤
原料：牛骨，胡萝卜，西红柿，西兰花，洋葱，黑胡椒，盐各适量。
做法：
1、将斩成大件的牛骨洗净放入锅中，开水煮5分钟再换水洗净；
2、分别将胡萝卜、西兰花、洋葱和西红柿切成大块；
3、在锅里放入适量的油烧热，小火炒洋葱，加入适量水，将以上准备好的各种食材全部放入锅中煮3小时即成。
虾皮汤
原料：干虾皮、紫菜、冬瓜和番茄或者你喜欢的其他一般食材，适量盐、鸡精等一般调味料。
做法：
1、在锅中放入适量清水煮沸；
2、将准备好了的食材全放入沸水中煮熟（菜谱可以自己确定，只要不是海鲜过敏或者两种相克的食物就好）。
3、另外，还可以在这汤中加入一个鸡蛋绞碎做成蛋花汤。
麦片牛奶羹
原料：适量牛奶与麦片。
做法：
1、在有盖子的杯子里放入适量的麦片，
2、加入适量热水焖5分钟，
3、在喝之前加入适量牛奶。
小编的话：如果你还不清楚怀孕5个月的时候可以吃哪些食物，不防看看以上我们的分享，怀孕5个月吃什么好，怀孕5个月宜吃和忌吃的食物名单要收好哦。以上的几款帮助孕妇补钙的食谱，做法简单易学，而且营养全面丰富，准妈妈们可以试着自己做做看，不用追求太完美，自己吃的就不用那么讲究色香味俱全了，只要营养，火候够了就可以了。
（本文来自：百度宝宝知道孕期知识库）
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