产后身材走样，可能是很多准妈妈担心的事。
台湾一位生过4胎的妈妈，本来肚皮严重松弛，肚子像5、6个月大的肚子一样。
因为严重影响形象，所以决心展开减肥计划。
不吃任何代餐或减肥药，只靠两招瘦身秘诀，短短60日肚腩消失，肚皮都慢慢回去。
网民见减肥前后的照片都惊叹「真的超强啊！」。
该名宝妈日前在社群撰写千字文分享减肥经历，指自从生完第4胎后，肚皮就回不去，即使过了年半的时间，肚皮还跟5、6个月大一样。
每次出门见到邻居朋友，都被误会又怀了第5胎，慨叹年纪大代谢差，根本就瘦不下来。
「站在镜子面前看着自己的肚皮，心好难受很讨厌现在的自己」，因而决心开展减肥运动。
「每天的辛苦每天的坚持，人家在追剧我在运动」，这位宝妈称自己没有吃任何代餐或减肥药，纯粹控制饮食加运动，经过2个月后，体重已减去6磅。
从前后对比照片可见，肚腩由最初明显大的下垂，60天后几乎变得平坦，肚皮亦收紧了不少，「挑战成功了，我的肚皮已经慢慢的回去了」。
她透露运动的秘诀，就是「想瘦哪里只要上网找一下，一大堆运动影片就跑出来了」，而饮食方面，则要戒掉饮料、淀粉质、炸鸡和宵夜，「保证一定会瘦」，而且坚持和意志力都很重要。
网民看完帖文后都非常佩服台妈的意志力，看到第4胎时的「巨型大肚」更惊讶不已，「妈妈真的很伟大」，亦有同是生完4胎的网民超有共鸣，「我也是四宝妈，生完4个孩子的肚子真的不是开玩笑的大」，但看完台妈的分享，「我又有动力了！」。
妈咪们在孕育新生命时，不但要承受孕期中各种不适麻烦，以及分娩的风险，产后还要为了身材而烦忧，真是太伟大、太辛苦！
不过，依旧有很多人在网络上搜一些收腹瘦肚子的教学。
如果运气好，能找到一些靠谱的教学，如果不靠谱的教学，可能没效果而且还伤身。
比如有的人每天坚持仰卧起坐（Sit-up），但是这个动作真的有效吗？
传统的仰卧起坐（Sit-up），要把身体整个抬起、胸口靠近大腿，小时候体育课检测体适能总少不了这一项，常常在比谁做得又快又多。
然而，仰卧起坐主要活动到的，其实是髋关节附近肌肉，锻炼腹部肌肉的效果不大好。
长时间做下来，下背易酸痛不适，而且手拉头部的动作非常不恰当，容易造成颈部伤害。
锻炼腹部，其实用「卷腹（Curl-up）」，效果更好。
这个动作身体上抬角度小，手摸到膝盖即可。下背维持贴地，确实压缩腹部肌肉。
抬头挺胸，刚开始做的时候腹部肌力不足，可能会想用脖子的力量带起身体，导致脖子附近肌肉酸痛。而且做的时候收腹的时候吐气、放松的时候吸气。
最后还是要再次提醒大家，腹部脂肪须靠「认真做综合性的训练」来消除。
要知道，减脂没有瘦局部的。但是只要是运动，都是可以瘦下来。而如果肚子上的脂肪居多，那么最先瘦下来的，很可能就是肚子了。
不过，产后身体体能好没完全恢复，所以不能贸然进行高强度的训练。
下面整理了适合产后瘦身的运动，欢迎分享给怀孕中和小北鼻刚报到的妈妈们.
爸爸们也可以贴心地给予另一半温柔鼓励、一起照顾新生儿，帮助老婆恢复身材与自信。
坐月子期间就从这些动作开始吧
喂母乳
喂母乳可说是瘦得健康瘦得快，又非常有益于宝宝健康和亲子关系的超级绝招喔！
母乳妈妈的基础代谢率较高，每天大概能够多消耗大卡的热量，奶量较多的妈妈甚至可能更多。
腹式呼吸
平躺在床上，用肚子的力量来呼吸，吸气时腹部会凸起（而非胸腔）、吐气时腹部会凹下，可说是安全又有效的小运动。
凯格尔运动
出力收缩骨盆底的肌群，维持数秒后放松为1下，以10~15下为一组。
有点像小便时忽然要中断的感觉，跟夹臀部不一样喔，而且腹部也不会出力。
这个动作对于改善失禁、锻炼肌肉、增进“性福”都有帮助，男女生皆可做！
依个人恢复状况，可慢慢加入以下的运动：（剖腹产的妈咪建议询问医师意见）
卧姿抬臀
想要锻炼蜜桃翘臀，卧姿抬臀是个很棒的方式喔！
简单有氧运动
可慢慢开始简单、低冲击性的有氧运动，来进行全身性消脂肪，像快走、骑室内脚踏车都是不错的选择。
产后恢复状况因人而异，尤其是剖腹产妈妈需要较长复原期，初期尽量避免腹部需出力的动作，以免影响伤口愈合！另外，如果想运动又想喂母乳，建议先让宝宝吃饱，妈咪再开始运动。