文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！
最近，帮妈的表姐查出怀孕了，婆婆立即让表姐辞去工作在家里安心养胎。刚开始表姐特别开心，终于摆脱了忙碌的工作，可以好好享受一个长假。但是表姐回到家后发现自己比上班还累，这是因为婆婆觉得一直躺在床上能起到“保胎”的作用，而且一定要采用左侧卧位，这可难坏了表姐。星期一，医院检查的名义，出来透透气。于是我们找到了妇产科刘医生，仔细询问了孕期的正确睡姿，收获颇丰，一起来看看吧！
妇产科刘医生我们都听过“生命在于运动”这句话，其实同理，一般情况下，孕期是不建议孕妇一直躺着的，当然，这也需要根据孕妈妈的实际身体情况来做出判断。很多人认为有习惯性流产的孕妈应该长期卧床休息，但是当孕妇卧床太久，突然坐起来的时候可能会导致胸闷、头晕等症状。
除此之外，孕妈在运动时幅度不宜过大，可以做一些轻松的活动。如果孕妇发现身体异常，医院进行检查和治疗。
一、孕期的正确睡姿
睡姿是每一个人的习惯，每个人都有自己的舒适的睡姿。但是有了胎儿之后，孕妈的一举一动都是两个人的事情。既要保证孕妈有足够的睡眠，又要尽可能让胎儿吸入足够氧气、摄入均衡营养，可以尝试一下左侧卧位或者右侧卧位。这是因为，仰卧或者俯卧都会压迫子宫，影响下肢的血液循环，导致水肿或者其他意外情况。而左右侧位都是可行的，侧卧可以加速身体的血流量，给胎儿传递充足营养和氧气，促进生长。
而且孕妈还可以在这侧卧中减轻水肿。值得一提的是，孕妈如果发现自己姿势不对，可以慢慢调整适应，不需要过度担心或者焦虑。孕中期、孕晚期尽量多采用左侧卧位，减少得痔疮或者其他感染的概率，还能够预防宝宝早产。
二、孕期补充睡眠的小窍门
怀孕对女来说都是人生头等大事，重视是应该的，但是应该要尊重科学知识。
1、很多孕妈反映自己在孕期特别能睡，这是正常的。孕妈需要有足够的睡眠，除了晚上的休息，最好能够养成午休的好习惯。在午休过程中尽量保证身体放松，并采用侧卧的姿势。
2、也有很多孕妈因为第一次怀孕所以过于紧张，导致睡眠质量变差。如果孕妈长期休息不好，胎儿也会受到影响。在此，医生建议孕妈可以根据自己的身体状况做一些运动或者可以睡前喝牛奶、泡脚的方式来缓解焦虑，放松自己心情。如果焦虑影响了正常睡眠，孕妈可以寻求心理医生或者亲人的帮助，来舒缓自己的心情。
3、怀孕早期会有孕吐的症状，孕妈们不用觉得难堪，这是再正常不过的事情。为了减轻胃部压力，建议用餐适量，在正餐之间可以吃一些易消化的食品缓解胃酸，而且，孕妈需要吃完饭后做一些简单轻松的运动来帮助消化。
4、在饮食方面，需要忌口，少辣少酸少油腻。比如麻辣、过酸会刺激胃部，引起反胃，影响睡眠。
看完今天的分享，准爸爸有没有给孕妈妈一个拥抱呢？生孩子辛苦，养孩子辛苦，宝妈在这个过程中承担了太多的压力和责任。宝宝是两个人爱情的结晶，需要爸爸妈妈一同来守护，因此，多担待一些孕妈的小情绪，多分享一些有趣的事情。对孕妈多一点关爱。生活在爱的家庭中，宝宝一定会像爸爸妈妈一样，学会去爱和被爱，你觉得呢？
我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。