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准妈妈一到了孕晚期，睡眠质量也跟着直线下降了。好不容易熬过了食欲不振的时候，等到了孕晚期，睡觉却受到了影响。
夜里睡不好，难受的可不是准妈妈一个人，采取了错误的睡姿，宝宝也跟着受压，小家伙会感到很不舒服，还会影响到宝宝的发育成长。
孕期找到正确的睡姿很重要，三种常见的错误睡姿，准妈妈们注意避免哦。
孕期三种常见睡姿，影响孕妈睡眠
小秦是我的同事，现在已经怀孕7个多月，眼看快要生产了，每天挺着大肚子上班，确实非常不容易。
这几天的小秦好像有点精神不振，黑眼圈越来越重，上班的时候总是哈欠连连，看上去一副没睡醒的样子。
“你怎么了，夜里没睡好吗？”我关心地问道。小秦说：“唉，都是左侧睡给闹的。我看网上说孕期必须左侧睡，可是我睡得一点也不舒服，早上起来感觉浑身都累。”
左侧睡虽然是孕期的普遍建议，但是准妈妈们实施起来，却总是收获相反的效果。严格遵守左侧睡，结果睡眠质量更差了，肚子里的小宝宝也受到影响，夜里总闹腾。
既然普遍建议左侧睡，为什么会出现这样的问题呢？其实，并不是每个准妈妈都适合左侧睡，舒适的姿势才是最好的。
在左侧睡的执行上，如果遵循严格的90°角，准妈妈睡觉的时候就会感到非常累。适当倾斜15°~30°，融会贯通才能睡得真舒服。
常见的错误睡姿
孕期采用了以下错误的睡姿，宝妈睡不好，宝宝也长不好，一大一小都跟着遭罪。
1.趴睡
进入孕晚期还依然奋斗在职场的宝妈，经常会面临这样的困扰：午间没有单独的休息室，只能坐在工位上小憩一会儿，怎么睡才舒服呢？
大多数上班族都会选择趴睡，但是这样的姿势会压迫肺部，还会堵塞口鼻，让人感到呼吸不畅。孕晚期的妈妈们压迫大肚子，就会更加难受了。在夜间睡觉的时候，也千万不可选择趴睡。在床上趴睡，口鼻埋在枕头里面，枕头上的尘螨很容易吸进身体，而且趴睡的姿势本身更加压迫胎儿。2.仰睡
既然趴睡不可取，那么把身体翻个儿，换成仰睡如何呢？孕晚期的妈妈们，肚子比较大，仰睡会压迫到妈妈的下腔静脉，影响身体的血液循环，对宝宝成长也是不利的。
孕早期的准妈妈可以自由选择仰睡；到了孕中期，宝宝日渐长大，就不建议仰睡了；而进入孕晚期，仰睡会压得妈妈脊椎非常难受，可千万别再仰睡了。
3.过于严格的“左侧睡”
孕期“左侧睡”，是一种比较科学的睡姿。绝大多数准妈妈子宫右旋，因此，左侧睡可以起到一定的调节作用，同时，直观感受上，妈妈们也会觉得左侧睡更舒适。
左侧睡所提倡的是倾斜15°~30°角，很多妈妈严格地90°角左侧睡，结果睡得更累了，这样是不可取的。子宫左旋的准妈妈，会感觉到右侧睡更舒服一些，那就不要强迫自己左侧睡了，遵从身体的选择，这部分准妈妈右侧睡更舒服，也更健康。孕期睡个好觉，记住四个诀窍
孕期总是睡不好，几个小诀窍准妈妈记牢，帮助你睡一个甜美的整觉。
◆睡前少喝水
孕晚期的大肚子四处压迫，压得膀胱容量下降，妈妈们平均1~2小时就要小便一次，夜里经常要起夜很多次。睡前尽量少喝水，可以睡得更熟一些。
◆床铺软硬合适
床铺的软硬程度，看起来是小事，实际上却对准妈妈的睡眠质量有较大的影响。床铺太硬的话，准妈妈会睡不好；床铺太软了，夜里翻身困难，一样会睡不好。
◆睡前适度运动
准妈妈们在睡前适当地运动运动，做一做孕妇瑜伽，晚饭后出去走走，都会对夜里的睡眠有帮助。孕晚期的妈妈们运动要注意安全，不要过于劳累。
◆合理使用枕头
一个舒适的孕妇枕，可以帮准妈妈解决不少的睡眠问题。孕妇枕太贵，妈妈们也可以自己手工制作，拿几块小枕头，分别垫在腰部、颈部、腿部，哪里需要垫哪里，可以睡得更舒服。
怀孕当中，有苦也有乐。准妈妈睡眠不好，多想办法，问题总会迎刃而解。
妈妈们孕期采取什么睡姿，左侧和右侧哪个更舒服呢？