01孕早期（13+6周之前）
处于孕早期时，子宫不会压迫除了膀胱以外的其他器官，只要不压肚子而且可以睡着就行，不用过于纠结姿势，怎么舒服就怎么睡。
02孕中期（14周～27+6周）
这个时期子宫逐渐增大，如果平躺在床上，会导致宝宝活动空间变小不舒服，动来动去睡不安稳，这个时候孕妈妈就需要学会侧躺了，左侧或者右侧都可以。
03孕晚期（28周后）
孕晚期子宫增大明显，平躺时沉重的子宫会对腹壁后侧的大血管（腹主动脉和下腔静脉）产生压迫，影响心脏的回心血量，引起下腔静脉回流障碍造成的各种不适，如心慌，脉搏加快及血压下降等。同时，容易造成胎盘供血不足，胎儿就容易缺氧，所以孕妈妈要习惯侧睡。
为什么孕妈妈需要选择左侧卧位？
1.由于盆腔内直肠及其它脏器的位置，子宫多呈右旋状态。孕妇取左侧卧位可使右旋的子宫向左方移位，从而减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善宫内胎儿的供氧状况。
2.左侧卧位可以改善增大的子宫对下腔静脉的压迫。不但增加了回心血量，同时还可以缓解下肢的水肿。
3.减轻对孕妇主动脉及髂动脉的压迫，维持子宫动脉的血流，从而保证胎盘的血液供应。
左侧卧位采取何种姿势才舒服?
孕中晚期时，孕妈妈可以采取15－30度左侧卧位，不需要90度左侧卧位。可以用靠枕放在身体的一侧，这样不但可以给腰部支撑，也可以保持较长时间的左侧卧位，当然，时间较长也可以选择右侧睡，只要不是平躺。对孕妈来说，怎么睡舒服怎么来。