怀孕后，准妈妈的一举一动都可能影响肚子中的小宝宝，这其中也包括了睡觉姿势。怀孕前想怎么睡都可以，但怀孕后可不能那么随心所欲了，不仅要自己睡舒服了，更要考虑到腹中宝宝会不会舒服。如果睡觉姿势错误，可能会影响到胎儿发育，所以千万不能忽视了！
对于已有身孕的准妈妈来说，下面四种睡姿再舒服也别用，胎儿不喜欢！
一、怀孕后趴着睡
许多人喜欢趴着睡或者抱着玩偶睡觉，这种睡觉姿势在怀孕后就要改掉了。因为在孕期，胎儿需要一个充足的生长空间，如果总是趴着睡，会压迫到腹部，减少胎儿生长发育的空间，导致腹腔压力增加，严重的还会导致流产。
所以从孕早期开始，准妈妈就要避免趴着睡了！
二、孕晚期平躺睡觉
进入孕晚期后，随着胎儿迅速生长，准妈妈肚子也越来越大，此时睡觉姿势更要注意。孕晚期一定要避免平躺睡姿，因为在平躺时，子宫会压迫内脏，导致血液循环不畅，出现头晕、恶心等情况；还会阻碍下肢和盆腔的血液回流入心脏，导致下肢水肿。
三、蒙着被子睡觉
有些人有蒙着被子睡觉的习惯，这样可能会更有安全感。但蒙着被子睡觉并不适合准妈妈，因为人睡觉时也需要新鲜空气，将头蒙进被窝里。空气流通不畅，你吸入的就是你呼出的空气，二氧化碳含量增加，容易导致身体缺氧，影响胎儿发育。
四、和老公面对面抱着睡觉
感情好的夫妻，即使在怀孕后也希望相互依偎、相互拥抱。但对于准妈妈来说，和老公面对面抱着睡觉，这种睡姿属实不可取。首先，两人面对面睡觉，周围空气浑浊，老公呼出的二氧化碳都被你吸了进去，也容易导致呼吸不适；其次，两人拥抱太紧，会压迫到准妈妈腹部，挤压到胎儿，那胎儿可是会通过乱动来表达不满的哦！
对于准妈妈来说，怀孕后睡个好觉是个大难题，舒服的姿势不敢乱用，一整晚都只能保持一个姿势，别提多熬人了！在孕晚期，一般建议准妈妈采用左侧睡姿，可以有效预防下腔静脉回流受阻，对胎儿发育有帮助。
但并不是说只能采用左侧卧睡姿，如果你感觉右侧比较舒服，偶尔换一下右侧也是可以的。但应尽量以左侧卧为主，如果觉得这个姿势睡久了不太舒服，可以拿枕头垫在两腿中间，这样可以缓解腿部酸痛不适。
越到孕晚期，睡眠就越是问题，因为肚子太大，似乎怎么睡都睡不着，睁着眼睛就熬到了深夜。不少准妈妈是一边担心熬夜会影响胎儿发育，一边又是实在睡不着。对于准妈妈来说，晚上睡觉前要放宽心态，不要焦虑，你越焦虑就越睡不好。
在晚上睡觉前，可以出门散散步，适当运动一下，这样可以放松身体，更有利于睡眠。最后祝所有准妈妈都有一个好的睡眠，顺利迎接健康宝宝的到来！
芸芸高级育婴师，专注于孩子早教、幼儿护理、宝宝心理发育、亲子成长等多领域。从备孕到孕期，到宝宝平安降落，芸芸一路伴您和宝贝一起成长。