人们日常生活中的很多小习惯，都或多或少会对身体机制的正常运行造成影响。科学的养生理念，也往往是从行走坐卧等一些被大多数人所忽视的行为着手，通过改善“微不足道”的小动作，来积少成多地促进身体的健康发育。
孕期合适的睡姿，能让胎儿获得更多营养，很多孕妈却不了解。
其中，睡觉姿势的调整，对人的健康影响可以说是非常大的。在人的一生中，大概三分之一的时间是用在睡眠上的，一个科学而健康的睡姿，可以减轻我们身体内循环的负担，对维持良好的生理运转，可以起到事半功倍的效果。
特别是对孕妈而言，由于怀孕带来的体型变化，以及体内宝宝在营养摄入上的独特需求，更应该在睡觉姿势上保持一个谨慎的态度。如果还向以前的小姑娘那样，豪放地斜腰拉胯式睡觉，不仅会严重影响睡眠质量，对胎儿的发育也是非常有害的。
在睡姿上的选择，首先我们要树立一个常识性的认识，是什么呢？无论我们是不是处于妊娠期，甚至无论读者朋友是男是女，都应该注意的是，趴睡是一个特别不健康的睡觉姿势。
趴睡，一方面会对心脏和肺部造成压迫，导致呼吸不畅，加大循环系统的运行负担；同时，还会对其他脏器的运作造成连锁反应式的负面影响。对孕妈而言，更是如此。
很多女性朋友在怀孕初期，总觉得肚子尚没有明显变大，所以睡觉时可以小趴一下，这种想法一定要及时纠正。由于受精卵的着床尚未稳固，怀孕初期往往也是流产的多发阶段，正是我们最需要谨小慎微的时候，孕妈要充分认识这一点。
科学的睡姿对孕妈的意义是非常重要的。好的睡觉姿势，不仅可以有效提高孕妈的睡眠质量，同时，由此维持的良好生理状态，也能更好地确保母体对胎儿的营养输送，让咱们的宝宝获得更充足的营养，从而茁壮成长。
那么，孕期的不同阶段，都有哪些健康的睡姿呢？
1、怀孕前期，选择是多样的
在女性朋友进入妊娠阶段的前四个月，由于体形变化尚不明显，在睡觉姿势方面的选择，还是比较多的。和平时基本一样，我们既可以选择侧卧，也可以仰睡，只要注意避免前面提到的趴睡，大体上还是不会出现什么问题的。
在科学睡姿方面，笔者建议孕妈可以选择面朝右的侧卧姿势睡觉。科学研究表明，这个睡觉姿势，对身体器官的压迫最小，可以最大限度地确保良好的睡眠质量。
2、孕中期，要以胎儿为主
进入孕中期之后，准妈妈们的肚子会有一个明显变大的过程，同时，也会越来越频繁地感受的胎动的发生。那么此时，孕妈应该采用什么样的睡觉姿势呢？这个时候，我们不妨让腹中的宝宝来决定。
一般情况下，如果我们睡觉时总是感受到宝宝的胎动，那就可以理解为咱们的睡觉姿势让宝宝不舒服了，孩子在通过胎动的方式抗议。所以胎动过于频繁，孕妈们就应该及时换一个姿势睡觉。
3、在临近分娩的阶段，应该采用什么姿势
在怀孕的最后阶段，也就是临产前的一两个月，孕妈的肚子已经增长到了极限。日常的行走坐卧，基本上都到了需要家人搀扶的程度。碍于体型的限制，这个时候孕妈对睡姿的选择，就已经非常有限了。那么此时应该采用什么样的睡姿呢？
妇科保健类的科学研究表明，左侧卧身位的睡姿，对此时的孕妈和胎儿，是最有利的。采用左侧卧，一方面可以很好地减轻膨胀状态的子宫对腹部动脉的压迫，提高孕妈的内循环效率；与此同时，也能更好地确保对胎儿的营养供给。
总结：
怀孕阶段，是女性朋友们自出生以来，面临的第二个身体脆弱期。在这个阶段，行走坐卧的些小偏差，都有可能酿成无法承受的危险后果。所以孕妈们务必要谨小慎微一些。
当然，说回睡眠姿势本身，在实际的睡眠中，要想长期保持同一个睡眠姿势，其实也是很考验毅力的。一个姿势保持久了，难免会造成身体上的一些不适。这个时候孕妈也可以灵活一些，一个姿势太累了，不妨微调一下，但还是要铭记，千万不要趴着睡觉喔。