作为一个二胎妈妈，最让我凡尔赛的事情猜猜是什么？哈哈！孕期没长妊娠纹！一根都没有哦！！！
现在回想起来，当时怀孕真的啥都不懂，宝宝来的也比较突然，家里大人管的还比较严，这不能吃那也不能做，简直是没了自由。
后面看了很多关于孕期的知识，也逐渐了解到会长妊娠纹，对于爱美的我怎么可能接受肚子上长那么丑的“东西”，还特意咨询了我母上大人当时生我的时候有没有长。很不辛的长了，对此，对待这个问题我更加谨慎了。
预防的过程有辛苦，有烦躁，但更多的是幸运，我一根纹都没长。
下面分享一下我孕期遇到的一些身体变化、饮食、运动以及预防方法，都是些纯干货，姐妹给正在怀孕的姐妹们一些启发和借鉴，建议收藏空了慢慢看。
孕1月-月（孕前14w）
身体变化
子宫变大、基础体温持续上升
乳头颜色变深
孕吐
乏力嗜睡饮食习惯改变尿频尿急
饮食
①主打营养素——叶酸、维c和、维生素b6、维生素a和镁元素
叶酸：预防胎儿畸形、防止妇贫血、早产，促进胎儿神经器官发育
维c：缓解牙龈出血、提高免疫力
维b：缓解孕吐
维a：确保孕期胎宝宝肠胃、肺部和皮肤健康，对孕妇皮肤也有好处
镁：有利于胎儿肌肉骨骼发育
②多吃粗粮、谷类、鱼羊牛肉等优质蛋白质，少吃辛辣油腻，尽量避免空腹服用叶酸和维生素以防引起孕吐。
Ps：12w需要体检血糖，比较危险，平时需要控糖。
运动：孕早期不宜剧烈运动，以舒缓瑜伽和散步为主。
Jssicapumpl普拉提和背部手臂练习，每天运动控制在0min-40min，心率控制在10以下。
推荐下载b站APP，上面有很多适合孕期的运动练习。
预防方法：主要给肌肤补水保湿
嫩芙身体乳
整个孕期身上都很干燥，有时还痒，身体乳是没停过，早期用还能预防妊娠纹。很喜欢它温凉清爽的肤感，洗完澡在身体没完全擦干的情况下就涂抹也不会搓泥，保湿滋润度也足够，冬天用下来小腿上没出现过掉白屑的问题。
孕4月-6月（孕14w-孕28w）
身体变化
子宫压迫可以摸到、腰腿酸痛
胸变大腰变粗、乳头颜色变深变黑
皮肤变黑、长斑和妊娠纹便秘、放臭屁、贫血
饮食
①主打营养素——锌碘、维生素d和钙、铁
缺锌会影响胎儿脑、心脏器官发育，还会影响孕妈味嗅觉异常、食欲减退
维生素d和钙：促进胎儿骨骼和牙齿发育
铁元素：孕6月开始补充，防止缺铁性贫血。
②孕中期容易得妊娠期糖尿病，所以控糖非常重要。
运动：进入孕中期，胎儿相对稳定，可根据自身情况适当加大运动量。
孕妇瑜伽：b站上林芊妤视频，时长较长可挑着练习。强度不大可缓解孕期各种疼痛还能帮助顺产。
孕妇健身操：b站上的凯西史密斯，一共5min，画质较差但好在运动有趣练习完很开心。
帕梅拉舞蹈：快乐热身舞蹈，在kp上搜帕梅拉找到她的课程。
散步：早上吃完早餐散步20-0min，午饭休息时间散步0min，晚饭后散步0min，确保1h、5k步的散步量。
预防方法：娇韵诗护理油+嫩芙叶酸孕纹精华乳
娇韵诗护理油
略贵，多块钱也不怎么耐用。油腻香味有点重，我自己用的不多，整个孕期下来就用掉了大半瓶。滋润度很好，吸收也很快，肤感略显黏糊。
嫩芙叶酸孕纹精华乳
性价比要高很多，多g来块钱，我是孕个多月开始擦一直涂抹到生产
前期采用点涂+按摩，后期主要采用厚敷。上肤滋润保湿度很好，每次涂抹完感觉皮肤都要柔嫩不少，添加了积雪草和尿囊素，可舒缓皮肤干痒，除了肚子，胸部、腰间和大腿内侧这些肉多容易干痒的地方我也经常涂抹。
卸货后也在抹，搭配芦荟胶一起使用，效果很好，整个孕期包括产后肚子上都很干净。
孕7月-孕10月（孕28w-40w）
身体变化
能明显感到胎动下肢浮肿甚至静脉曲张、容易抽筋开始出现痔疮、便秘加重
肚子紧绷加重、腰腿背疼痛严重
胃痛牙疼加重、胸闷、尿不尽加重
饮食
①主打营养素——DHA、膳食纤维、维生素b1（硫胺素）
DHA：确保大脑和视网膜正常发育
膳食纤维：有利于孕晚期缓解便秘
维生素b1：缓解呕吐、倦怠乏力等情况，避免产程过长和分娩困难。
②多喝水、缓解便秘的食物要多喝多吃、多吃粗粮。
运动
凯格尔运动:增强盆底肌力量，还能预防晚期痔疮和漏尿问题、减少顺产侧切和撕裂概率；
小马步运动:加快宫颈扩张，让抬头快速下降，缩短开宫指找时间、缩短产程。
瑜伽球运动：有助于顺产，提高腰背部肌肉力量。
散步
坚持饭后散步1-2h。
预防方法：
①产品跟孕中期使用的一样
②须大量厚敷，且坚持每天涂抹
②注意按摩手法，以免不当按摩引起脐带绕颈
③如果肚子紧绷厉害，建议再买个托腹带，可避免肚子撑太大导致妊娠纹扩散。
按摩手法
以上就是我全部分享了，祝愿每个孕妈都美美的度过孕期~