孕期体重与饮食密切相关，孕妈妈怀孕后，家人特别注意营养食物的供给，希望通过f孕妈妈来达到“一人吃饭两人补”的目的。孕妈妈及其家人不要简单地认为：两个人吃饭，就是吃两个人的饭，孕期饮食不是一味的加量，而是多补充一些营养。营养均衡、充足时，即使吃一小碗饭，也比吃两大腕没有营养的饭更有意义。孕妈妈合理进食，和超重说拜拜，齐丽娟推荐孕妈妈食谱如下：
菠菜鸡蛋饼
孕妈妈用量：孕期可以每月吃2到3次
原材料：克面粉、2个鸡蛋、3棵菠菜、1根火腿、榨菜、盐、香油各适量
制作流程：
1、将面粉倒入大碗中，加入足量的热水，加2个鸡蛋，搅打均匀
2、菠菜、火腿、榨菜分别洗净，切丁、将菜丁放入面糊中，加盐搅拌均匀
3、平底锅加少量的香油烧热后倒入面糊，小火煎到两面金*即好
养胎不养肉：此饼供给宝宝更多营养素，也可以迅速为孕妈妈补充体力
油烹茄条
孕妈妈用量：孕期可以每月吃1到2次
原材料：克茄子、克胡萝卜，1个鸡蛋、香菜、淀粉、葱、姜、蒜、白糖、醋、酱油、盐各适量
制作流程：
1、茄子洗净、去皮、切成细条;鸡蛋打散，倒入淀粉，将茄条挂糊抓匀
2、葱姜切丝，蒜切片;胡萝卜洗净，切丝，香菜洗净，切寸段
3、油锅烧热，把切条逐个炸至金*色，捞出、沥油，锅中留少许油，放葱丝、姜丝、蒜片、胡萝卜丝、茄条翻炒。
4、放香菜段，加酱油、醋、白糖、盐翻炒几下即可
养胎不养肉：预防妊娠高血压
西兰花烧双菇
孕妈妈用量：搭配主食吃，每次吃小半份即可
原材料：克西兰花，3朵白蘑菇、2朵香菇、盐、耗油、白糖、水淀粉各适量
制作流程：
1、西兰花洗净掰成小朵，白蘑菇、香菇洗净、切成片
2、锅内放耗油烧热后，再放入西兰花、白蘑菇、香菇翻炒，烧熟后放入盐、白糖调味;出锅前，用水淀粉勾芡即可
养胎不养肉：这道菜保护肝脏，西兰花中含有丰富的类*酮，是最好的血管清理剂，还可以增强孕妈妈肝脏的解*功能
鸡脯扒油菜
孕妈妈用量：
原材料：克油菜、克鸡肉、牛奶、盐、葱花、水淀粉、料酒各适量
制作流程：孕期可以每月吃2到3次
1、油菜洗干净，切成长段;鸡肉洗净，切块，放入开水中焯烫，捞出
2、锅中下葱花炝锅，放入鸡肉和油菜翻炒，加入料酒、盐、牛奶，大火烧开，最后用水淀粉勾芡即成
养胎不养肉：鸡肉中含有丰富的蛋白质，钙、铁烟酸和维生素C
齐丽娟温馨提示：
孕妈妈不要太贪嘴，看到街边小吃就走不动了，准爸爸不要心软，一定要劝走孕妈妈。可以用另一种健康美食来诱惑她，或者回家尝试做一些与街边小吃相似的食物