导致孕期便秘的因素有很多，其中精神高度紧张、缺乏适当运动、排便无规律是主要的原因。因此，医生建议怀孕期间建议多吃含纤维高的食物。高纤维食物有类似约肌切开和肛门扩张的效果，粗加工的食物，含有较多的营养素和食物纤维，适合便秘或痔疮患者食用，有利于大便通畅。
孕妈妈可以适当地选择滋补性食物，比如红枣、莲子、百合等，也可以经常食用具有润肠作用的食物，比如菠菜、香蕉等，或者食用偏凉性的食物，比如冬瓜、*瓜、蘑菇灯。今天给大家推荐两款适合孕期便秘的食谱，简单方便，有空可以试一下哦！
1.*豆糙米南瓜粥
准备材料：*豆50克，糙米克，南瓜克，适量的盐。
做法：
一、把*豆洗干净，泡在水里；把糙米洗干净，泡在水里；
二、将南瓜去皮，切成小块；
三、在锅中加入*豆和适量的清水，用中火将其煮至*豆酥软；
四、加入糙米和南瓜，然后改用武火将其煮沸，再改用文火煮到豆酥瓜香即可。
糙米含有较多的维生素、矿物质和膳食纤维，能够很好的预防便秘、抗疲劳和美容美颜的功效，而*豆具有润泽皮肤的作用，经常食用此粥对孕期便秘有一定的预防作用。
2.蜂蜜蛋花汤
准备材料：蜂蜜10克，鸡蛋50克，*花菜克，小白菜克，木耳50克，大葱20克，胡椒粉、盐、香油适量。
做法：
一、在锅里面加入适量的清水煮沸，将木耳、*花菜、小白菜洗干净然后放进锅里煮；
二、待到白菜茎变软后，将鸡蛋直接打入汤中，用筷子调散；
三、加入适量的盐、葱、胡椒粉、香油调味就可以了。
*花菜具有润肠通便、养血安神、健胃补脾的功效，而蜂蜜则含有滋阴润燥、安心养神的作用，两者一起食用可以防止孕期便秘。
以上两道食物有你爱吃的吗？怀孕期间你有遇过便秘的情况吗？（图片来自网络，如有侵权，请联系删除）