执笔：王筱铭
编辑：刘一之
定稿：苏子后
女性在怀孕后，由于一时难以适应角色的转变，所以容易变得焦虑、小心，即使是晚上睡觉也不敢放松警惕。
本文配图均源网络，图文均无关孕期怎么睡才算好？
由于每个时期，胎儿的生长发育、体积大小等都不一样，因此，需要分时间对待。
1、孕早期（0~12周）：随意睡
这个阶段，胎儿的体积尚小，在子宫内所占的面积也比较小，腹部没有隆起，子宫也处于盆骨腔位置。
因此，孕妈在这个时期不需要过分注重自己的睡姿，可以怎么舒服怎么睡，保证睡眠质量就可以了，但是可以慢慢改变自己的一些不良姿势，如趴着睡、蒙着头睡、搂着东西睡等，这在后期有可能会对胎儿造成影响。
2、孕中期（13~27周）：侧身睡
这个阶段，胎儿的体积在逐渐增大，准妈妈在睡觉时，要注意不压住腹部，因为这样容易压迫搭配腹部的血管，导致流向胎宝宝的血液受到影响。
因此，孕妈最好在这个阶段采用侧卧位，可以左侧卧，也可以右侧卧，还可以左右侧卧交替。
如果想采取平卧，最好能够在右侧的臀部垫上抱枕、被子等，让骨盆向左倾斜，以促进胎儿的健康生长发育，还能够让准妈妈睡得更好。
3、孕晚期（28~分娩）：左侧卧
孕28周后，胎儿长大了很多，很容易导致左侧乙状结肠的存在，导致子宫出现右旋状态，医生通常在这阶段会建议孕妈采取左侧卧睡姿。
因为左侧卧可以有效缓解宫右旋，对子宫血管的张力可以有效缓解，胎盘的供氧量就可以得到相应的改善，避免胎儿出现宫内窘迫的现象。
另外，这种睡姿可以有效缓解子宫对于下腔静脉、主动脉的压力，促使子宫、心脏的血流量能够得到保证，不仅能够让胎儿正常得到所需的营养物质、氧气，还能够有效防止孕妈妊娠高血压的发生。
孕期整晚都需要保持左侧卧吗？
其实，要是整夜都这样睡，孕妇会感觉到很难受，但是也不能采取仰卧、平卧等，由于腹部隆起得较大，这样很可能会导致准妈妈出现呼吸不畅、胸闷等。
可以在右侧卧或是平卧时，在臀部下面垫上孕妇枕、小枕头等让身体向左侧偏移30°左右，来进行睡姿调整。
除此之外，据统计发现，有20%的孕妇在孕期子宫会出现左旋，那如果再继续左侧卧，就很容易对母子都造成危害。
再加上有些患有心脏问题的孕妈，而心脏正好位于左侧，采取左侧位，将直接影响准妈妈正常的睡姿。
综上所述，在孕期准妈妈就应该采取一个正确的睡姿，不要听别人说左侧卧好，就整个孕期整晚都这样睡，可以结合自身情况和所处孕期不同，做出相应的调整。
孕期睡觉遵循“三要三不要”
1、要按时睡觉
孕期合理的作息时间，对于孕妈和胎儿来说都是至关重要，这是因为人体在夜晚身体的激素才能够得到调节、完成新陈代谢、排*等。
此外，据研究发现，孕妈在夜晚11点~2点分泌的生长激素可以达到旺盛期，促进胎儿的生长发育。
2、要保证睡眠质量
孕妈到了该入睡的时间，情绪还比较低落，睡眠质量及时长得不到保障，将会直接影响到胎儿的生长发育。
3、要调整好睡姿
前面已经提及，在孕早期的时候，孕妈可以采取舒适的睡姿，在孕中后期就需要进行适当的调整，不然不仅自己睡得不舒适，影响睡眠质量，还会直接影响到胎儿的营养物质和氧气，甚至是危害生命健康。
4、不要吃东西
孕妈在睡前就不要吃东西了，不仅会对肠胃造成负担，影响睡眠质量，还可能会由于无法消耗掉这些热量，而导致准妈妈变胖，进而对母子的健康带来危害。
5、不要喝太多水
孕妈在入睡前的一个小时不要喝太多的水，本身在孕晚期胎儿的体积就很大，对准妈妈造成了压迫，导致尿频的现象出现，从而影响睡眠质量。
6、不要午间睡太久
孕妈在白天感觉到疲劳，就会选择在午间进行休息，让自己的体力得到补充，可如果在午间休息一下，但需要注意不要时间过久，不然将导致晚上久久不能入睡，甚至是无法进行正常休息。