怀孕之后，很多孕妈比较操心的问题就是应该怎么吃了，知道该忌口，但是不知道哪些食物要忌口。想吃的东西又害怕对宝宝会有不良影响，接下来给大家分享一下妇产科医生推荐的孕期食物营养表。
谷类：每日摄入-g
可以吃的食物：大米、面粉、玉米棒、花卷、挂面、馒头、咸烧饼、菜包、肉包、水饺、绿豆、赤豆。
有益的食物：燕麦、荞麦、麦麸、糙米、黑米、高粱、小米、荞麦面、麦麸面、黑豆、麦麸面包、大豆。
不宜多吃的食物：糯米类粘食，如年糕、汤圆、八宝饭、麻团、粽子、油条、小笼包、油炒饭、蛋炒饭、锅贴、春卷、烧麦、大米稀饭。
蔬菜（含菌类）：每日摄入g
可以吃的食物：白菜、青菜、菠菜、莴笋、绿豆芽、青椒、豇豆、四季豆、花菜、苋菜、茼蒿、豌豆苗、茄子、南瓜、百合、胡萝卜。
有益的食物：苦瓜、冬瓜、丝瓜、*瓜、大蒜、山药、洋葱、空心菜、芹菜、龙须菜、韭菜、还带、香菇、木耳、野菜类、西兰花、蘑菇。
不宜多吃的食物：土豆、山芋、芋艿、茨菇、藕粉、菱角、板栗。
豆制品：每日摄入g
可以吃的食物：素鸡、香干、白干、千张、腐竹。
有益的食物：豆浆、豆腐、豆腐脑、无糖豆浆粉。
不宜多吃的食物：豆腐果、油炸臭干、素烧鹅。
水果：每日摄入1-2个（-g）
可以吃的食物：柑橘、橙子、梨子、桃子、杏子、李子、苹果、鲜枣、木瓜、西瓜、酸葡萄、石榴。
有益的食物：柚子、猕猴桃、火龙果、樱桃、草莓、西红柿、*瓜、枇杷、黑布林、雪莲果、李子。
不宜多吃的食物：甘蔗、香蕉、柿子、桂圆、荔枝、甜葡萄、哈密瓜、芒果、菠萝、菠萝蜜、榴莲。
肉类：每日摄入-g
可以吃的食物：*鳝、泥鳅、海参、鹅、牛蛙、贝类、大排、瘦子排。
有益的食物：鱼类、虾、鹌鹑、鸽子、乌骨鸡、去皮瘦肉、鸡、鸭。
不宜多吃的食物：香肠、腊肉、五花肉、甜肉松、筒骨汤、老母鸡汤、蹄髈、肥肋排、动物内脏及皮、羊肉。
蛋类：每日摄入1个
可以吃的食物：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋
有益的食物：鹌鹑蛋、鸡蛋、鸽子蛋
不宜多吃的食物：油煎蛋、卤蛋、茶叶蛋。