前天大家在群里闲聊,一位准妈妈忍不住吐槽:
“刚怀宝宝的时候一个劲孕吐,好不容易熬了几个月后,孕吐终于没了,结果又开始‘烧心’,真是折腾起来没完没了。”
俗话说“孕妇返流,十有五六”,我国很多地区会将“胃部灼热”称为“烧心”、“返流”,很多准妈妈在孕中期、孕晚期都会饱受困扰。
像一些其他孕期中的不适一样,对于“烧心”,民间也流传着各种各样的说法。
比如有说法称,孕妇感到烧心是因为宝宝正在长头发,烧心越严重宝宝将来头发就越茂盛,导致有的准妈妈一度希望“暴风雨来得更猛烈些”。
事实上这当然没有科学依据,虽然准妈妈感到“烧心”确实和宝宝有关系,但却并不是因为长头发所引起的,准妈妈千万不能乱猜被误导。
孕期感到“烧心”,跟胎宝有啥关系?
1.体内激素变化
在怀上宝宝以后,准妈妈体内的激素水平会发生很大变化,孕期里,孕酮(又称*体素)不仅会让子宫的平滑肌变松弛,还会让分隔食管和胃的贲门松弛,容易令胃酸返流到食管,使准妈妈有“烧心感”。
而且孕酮除了是最为重要的助产素外,同时还有使人体胃肠蠕动减缓的作用,食物在胃部停留的时间更长,这些残留在胃部的食物会更容易刺激食道,从而出现“烧心”的症状。
2.子宫增大
随着宝宝一天天长大,准妈妈的子宫会不断增大,进而向上压迫胃部,使得胃内的压力增加。
而胃排空的速度减慢减慢,也会容易使胃酸返流至食管下段,引起准妈妈胃部的灼热感,感觉“烧心”。
孕期如何缓解“烧心”?
1.少食多餐
准妈妈在饮食习惯上要注意少食多餐,低脂低糖,尤其避免暴饮暴食,胃内部食物越多,越容易返流至食管。
2.少吃刺激性食物
一些辛辣、生冷的食物会对食道黏膜产生刺激作用,加重烧心感,准妈妈要尽量少吃。
另外像是茶、咖啡中因为含有咖啡因,会使食道括约肌松弛,也会引起烧心,准妈妈需尽量少喝。
3.睡前避免进食,进食后避免躺下
准妈妈在睡前2-3小时内要避免进食,进食后的半小时至1小时内尽量不要躺下,因为躺下后胃内的食物会更容易返流到食管,如果准妈妈能站立一会的话,则可以加速食物的流动,减缓烧心症状。
4.穿宽松舒适的衣服
准妈妈要尽量穿一些宽松舒适的衣物,特别是不要让衣服勒住腰腹部,以免给予胃部太大压力,导致返流,当需要做出弯腰动作的时候,试着用屈膝来替代。
孕期避免各种不适,科学孕育很重要
其实除了“烧心”外,准妈妈在孕期堪称“一路坎坷”,从孕吐、头晕、便秘,到水肿、尿频、腹胀等等,经常会出现各种各样的不适感。
而对一些新手准妈妈来说,往往不知道如何缓解这些症状,只能不停地在网上搜索,最后尝试了各种方法,不仅难以奏效,而且还可能被误导,导致大问题。
所以为了缓解孕期不适,找到正确的解决方法,我经常会推荐准妈妈下载妈妈网孕育APP,里面不仅有着各种孕期实用的小工具,而且还有着成体系的科学孕育知识,能帮准妈妈准确、方便地解决问题。
就拿上面的“烧心”来说吧,在妈妈网APP中有一本“孕育辞典”,其中明确标出了烧心的原因、症状、缓解办法和注意事项,各种相关知识非常全面,用起来也很方便。
而且除了烧心外,像是孕吐、尿频、头晕等等孕期不适,这本“孕育辞典”都有明确标注,并且给出了具体的缓解方法。
最后值得一提的是,很多新手准妈妈在不同时期,难免会遇到各种各样的问题,而妈妈网APP中有从备孕开始,一直到孕期、月子期、育儿期的各种相关知识,医院专家把控内容质量,科学性有保障,避免了我们被各种谣言、民间偏方等等错误的知识误导,从而真正地帮准妈妈做到科学孕育。
老苗结语:
孕育新生命不是件容易事,准妈妈难免遇到五花八门的问题,有各种各样的不适感,而下载妈妈网APP可以很好地将问题解决,且其中的很多小工具也非常实用,大家不妨一试。
今日话题:你孕期里都遇到过哪些问题?