孕期特别是孕晚期的到来，随着宝宝的发育，准妈妈的身体重心也发生了变化，使得多年来养成的最佳睡眠姿势和习惯变得不再舒适。再加上体内激素水平的改变、心理压力影响睡眠质量，特别是有的准妈妈信心不足，随着距离分娩越来越近，准妈妈们心里紧张，担心不能顺利分娩。而且孕妈妈腹部太大造成睡觉姿势受限、呼吸困难以及胎宝宝活动频繁等，容易在夜里发生失眠。
孕妈妈长期失眠不仅使自己面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑、皱纹增多（皮肤的新陈代谢和修复是在夜间完成的），而且很容易导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，造成身体的不适。
推荐食材：莴笋、南瓜、甘蓝、鱼、花生仁、大豆、猪肝、鸡肝、豌豆、柑橘、柠檬、西兰花。
均衡的而饮食对于睡眠很重要。多吃水果和蔬菜，少吃动物性蛋白、精水淀粉，可以减少血液酸碱度的不平衡问题，以免发生腿抽筋。
推荐三道饮食，缓解孕期失眠！
1、枣仁粥
酸枣仁60克，大米克
将酸枣仁炒熟，放入铝锅中煎熬，取汁去渣备用。将大米淘洗干净，放入锅中，再倒入酸枣仁汁，将粥煮烂，每日3次，每次食粥1小碗。
2、
鲜猪心适量，红枣15颗
将猪心切开洗净，放入捣碎的杏仁；入锅加适量清水炖熟，去汤食之即可。
3、
糯米50克，小麦米60克
用糯米、小麦米，煮成粥后加少量红糖服用。
被失眠困扰的孕妈妈们可以吃起来啦！