其实怀孕对每个女人来说都是一件非常幸福的事情，先不说怀孕后在家里的待遇，光是感受宝宝在自己肚子里一天天长大，就让孕妈和家人充满了期待，而且怀孕以后，孕妈的行为都要处处小心，单从饮食方面就需要注意很多，除了饮食之外，孕妈睡觉方面也需要注意，怀孕以后就不能在像之前一样四仰八叉，想怎么睡就怎么睡了，孕妈睡觉也是有很多讲究的。
朋友小莉在怀孕后就遇到了睡眠的问题，前几天看到她之后发现她和之前看起来完全都是两个人，除了胖之外，整个人看起来还无精打采的，给人非常颓废的感觉，经过询问才知道，刚怀孕的时候还好，但是随着孩子慢慢长大，身子也会变得笨重，胎动的明显，让小莉的睡眠受到严重的了影响，经常性的半夜醒来。
尤其是6个月以后，晚上怎么睡都感觉不舒服，就总是睡不好，白天也睡不着，又不敢吃安眠药，都快崩溃了，后来感觉侧着枕着胳膊睡还挺舒服，但是枕一会胳膊就冻得冰凉不说，血液不循环还导致胳膊非常的麻木，就又需要醒来换一个姿势，总之就是非常的难受睡不好。但是无奈又得想办法好好睡觉，保证好睡眠，因为睡眠不足会影响到宝宝的发育，但是光睡眠时间充足还是不够的，还要注意孕妈的睡姿，因为睡姿不正确，不但会影响到自己，还可能会影响宝宝的发育哦。
这几种睡姿孕妈最好避免，可能会伤到胎儿
头蒙在被窝里睡很多人都喜欢把头蒙在被窝里睡，尤其是冬天的天冷的时候，蒙头睡觉感觉非常的暖和，睡得也比较踏实，但是蒙头睡觉被子里的二氧化碳越来越多，不利于呼吸新鲜空气，这对孕妈来说是非常不好的，蒙头睡的时间长了，孕妈可能会出现呼吸不畅、头晕乏力的情况，胎儿也会因为供氧不足出现缺氧的现象，严重的话还对胎儿的安全有威胁，所以孕妈们一定要注意不要蒙头睡觉，当心伤害到腹中的胎儿就得不偿失了。
枕着手臂睡觉随着怀孕时间越来越长，孕妈的肚子也会随之越来越大，身子也会便非常的笨重，就连睡觉的时候都会非常的不舒服，导致常常睡不好觉，所以有时候孕妈为了能够舒睡得舒服一点，会选择枕着手臂睡觉，但是长时间枕着手臂睡觉的话，会让手臂的血液循环不畅，导致孕妈们出现手臂麻木的情况，会更加影响睡眠质量，而且手臂血液循环不好可能会造成孕妈腹腔里的血液量增多，可能会给胎儿造成一定的影响。
仰卧睡觉仰卧睡觉也就是平躺着睡觉，这是大多数人都会选择的睡觉姿势，但是孕妈却不能这样睡，因为孕妇在仰卧睡觉时，沉重的肚子会压迫下腔静脉，影响孕妈的血液循环，导致孕妈身体的下肢和外阴发生水肿静脉曲张，而且在血液不循环的情况下，下肢回流到心脏的血液量就会减少，导致大脑缺血、缺氧，从而影响到胎儿，容易引起胎儿出现缺氧发育不良的情况。
趴着睡其实有时候趴着睡会感觉非常的舒服，但是事实上对任何人来说，趴着睡觉都是不健康的睡姿，因为人在趴着睡觉的时候会导致身体的各个部位出现不适，比如血液不循环、手臂麻木酸疼等。孕妈就更不能趴着睡觉了，一般孕晚期的人也是不可能趴着睡的，还能趴着睡的孕妈基本上都是孕早期的，孕妈趴着睡觉会让子宫受到压迫，不利于胎儿的发育，尤其是孕中期的时候，趴着睡觉可能会导致羊膜早破，所以这个睡姿不管是孕妈还是正常人，最好都不要选择。
那么孕妈到底应该怎么睡呢？
相信很多孕妈也都知道，孕期最正确的睡姿应该是“左侧卧位”，但是整个孕期长达十个月，一直保持左侧卧位是非常困难的事情，所以孕妈也不用一直保持左侧睡觉的姿势，毕竟这也不现实。
孕早期的时候，怎么舒服怎么来，别趴着睡就行，孕中期的时候睡姿就以保护腹部为主，避免压迫到肚子，对胎儿造成影响，但是也要注意把睡姿慢慢的过渡到“左侧卧”。孕晚期的时候还是最推荐左侧卧睡姿，因为一这种睡姿能够纠正子宫增大的右旋，同时还能减轻自动变大对动脉的压迫，保证胎盘的正常血液供给，当然，孕妈也不要因此觉得精神紧张，如果左侧睡睡麻了，也可以稍微换一边舒缓一下。如果孕妈的下肢有浮肿或者静脉曲张现象的话，左侧睡时，要注意把腿适当垫高，这样有利于血液回流，能缓解腿部浮肿的情况。
如果孕期总是腰酸背痛非常难受的话，孕妈可以在睡前洗个温水澡，在配合一些辅助按摩，这样非常有利于缓解孕妈的与孕期不适，还能舒缓孕妈孕期的一些不稳定的情绪，帮助孕妈更好地进入睡眠的状态，在一定程度上也能大大的提升孕妈的睡眠质量。
总之，睡眠对宝宝们的影响是非常大的，我们尽量还是采取正确的睡眠姿势，保证好我们的睡眠质量，这样才能更好地保护我们肚子里的孩子的健康，最后希望大家的宝宝都能健健康康的平安落地哦！