①症状简介：睡眠不好，失眠。导致腰疼，屁股疼。还做噩梦
②带来影响：一天晚上醒几次
1、睡眠不好：感觉进入孕期以来，睡眠一直不理想。先是失眠，睁着眼睛睡不着；然后是想坚持左侧睡，半夜总醒，醒后发现是平躺，又往左侧，每天夜里反反复复，导致腰疼，屁股疼，骨头和要断了似的；再来是晚上细微的动静都能惊醒，最厉害的时候，一天晚上醒七次
2、做噩梦：有一段时间，老做噩梦。我怀宝宝前，基本不做噩梦的，一年都难得做一回，现在算起来该做了十几次噩梦惊醒了吧，有两次还是哭着醒过来的。有天被吓的呼呼地大口喘着气醒来，醒来后感觉宝宝动的厉害，可能是紧张的情绪也传递给他，他也不舒服了。好担心
再看看我老公，他属于睡眠超好那种，我叫他“晚安三秒”。就是说完“媳妇儿，晚安”，三秒后就能睡着。三秒有点夸张，但一分钟内睡着是肯定的。有时半夜醒过来，听着他的呼噜声就更睡不着了。
记得一次，做噩梦我哭醒了，他听到动静，还问我来着，媳妇儿你怎么了，“做噩梦”还没说出口，人家一秒后又打起呼噜了。为此，每次产检前一天为了睡好一点，不影响结果，不得不把“晚安三秒”赶到客厅睡。
我真成了失眠黑眼圈的熊猫，还我香甜的睡眠啊～～
1、孕妇枕
（1）使用时间：我从三个月开始用的。
（2）材质：丝棉，双面的，一面是这个淡紫色，一面是粉红色
听堂姐推荐，买了孕妇枕，背后有了支撑，软软的靠着，双腿还可以骑着睡。慢慢有了好转，腰背不疼了，也能睡的香些。我之前真的是一睡觉就天天腰疼啊！感觉骨头要断了似的，背后有支撑了，真的没那么疼了。
材质里面是丝棉那种，买回来就没有味道，当天就睡了，双面的，一面是这个淡紫色，一面是粉红色，都可以用，第一天睡的感觉就像睡到白云堆里一样。
其实我一开始有点不习惯，看宝妈挑不挑枕头，我挑枕头，虽然腰不疼了，但一开始有点睡不着，睡了两天才习惯。如果挑枕头的话，还有种孕妇枕上面不是连着的，可以睡自己的枕头，还便宜点。
2、热水泡脚
①泡脚时间：每天睡前10分钟
②按摩时间：5-10分钟
③服侍人员：老公
④水温：自己舒服的温度就好了，微微发汗
在睡前用热水泡泡脚，按摩按摩小腿以及脚底，放松一下肌肉，舒缓舒缓。因为我之前总是小腿疼老公就捏一捏，揉一揉，会舒服很多，宝爸是个胖胖的暖男。每次按摩大概5-10分钟吧，以前宝爸工作累了，我也会给他按摩，这次轮到我了。
我一般泡十分钟左右，我听一个姐姐说，如果小腿有水肿的话，还可以买个桶来泡脚，这样就可以连小腿也一起泡了。
3、睡前喝一杯热牛奶或者蜂蜜水，可以有助于入眠。
我是睡前喝牛奶，牛奶我喝的旺仔，我想着小朋友都能喝，孕妇应该也能喝我就喜欢旺仔哦~每天一盒，纯牛奶不怎么喜欢喝，我糖耐是正常的，也没妊娠糖尿病。
4、聊天、听音乐
①下载途径：手机APP
②音乐类型：舒缓的音乐
③推荐音乐：班得瑞的音乐、大自然的音乐
日有所思夜有所梦，所以一定要保持愉快的心情，每天多和家人或朋友聊天，这样会比较心情舒畅，减轻了压力了，就会停止做恶梦了。如果上班辛苦很劳累，也是会这样的，最好放松心情，多听舒缓的音乐。
有了孕妇枕的支撑，腰疼、屁股疼的毛病总算解决了，也不用担心半夜睡醒后又变为平躺，担心宝宝缺氧了。
孕期睡眠不好，不但影响孕妇的日常工作和生活，而且还影响孕妇和胎儿的身心健康。那么，睡眠不好应采取那些措施呢?以下各点可供参考：
(1)生活规律，情绪稳定：白天工作不宜过度紧张和劳累，要劳逸结合。定时作息，养成有规律的睡眠习惯。心情愉快，情绪稳定，保持心理平衡。
(2)睡前准备：睡前不要看书，不要看球赛等紧张的电视节目，不饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料。睡前入厕，排空膀胱，然后温水洗脚后安睡。
(3)卧室环境：应安静整洁，空气流通。卧具宜舒适。
(4)坚持适度的运动也是必要的，准妈妈们可以坚持每天散步，或者做一些简单的瑜伽动作，有助于舒展身体，也有助于睡眠。
（5）孕妇情绪比较敏感，很容易患得患失。宝宝动的少了，会担心缺氧，做各种检查之前，会担心宝宝的平安健康，很容易精神紧张。这时需要家人和朋友的理解陪伴，多和他们交流聊天，比如让他们陪伴你散散步，舒缓心中紧张的情绪，也有助于睡眠哦。
图片来源于网络
（本文来自：百度宝宝知道蝴蝶翩舞）
————————
世界很复杂，百度更懂你