怀孕后的你是不是变得特别能吃？特别容易饿？恭喜你，你是很幸运的，回答是的你，起码没有孕吐这样遭罪的反应。
但凡事都有利弊，孕期能吃是好事，能吃得下去更是好事，但以此为借口毫无忌讳的见什么都吃，那对自己的身体健康和胎儿的发育健康就不见得是一件什么好事了。
因为，孕期吃不好，就很容易形成胎*，即便是宝宝顺利出生，*疸啊、湿疹啊、也会让妈妈焦头烂额。那么孕期孕妈该怎么吃呢？
一、防止血糖过低可以适量地吃些小甜点。
孕期女性的血糖波动比较大，为了防止血糖过低引起眩晕跌倒，建议孕妈妈可以随身携带一些小甜点，但一定要适量的食用，否则很容易积攒下热量让自己在后面的时间里积攒过多的肥肉，孩子出生后我们的身材便很难控制。严重时还可能会增加妊娠期糖尿病的危险。
二、养成少食多餐的习惯
进入孕期，一日三餐显然是满足不了我们的进食量了，但为了控制自己的身材，为了避免胎儿发育巨大，我们本着健康的原则，建议孕妈们少食多餐。每天可以按照三餐主食+三次加餐的频率去吃。
三、食材的选择
建议孕妈们尽量的少吃精制米面，而将主要食物向粗粮和谷薯类等低血糖的食物转变。同时，适当增加蛋白质和蔬菜、水果的摄入量。通过科学的金字塔式的饮食标准，来不断优化自己的饮食结构，提高吃的质量而不是吃的数量。
下面给孕妈们提供一些饮食的参考:
早餐:
假设我们6点到7点之间开饭，建议豆浆+玉米+包子之类的食物。大概一个小时后，再吃一个鸡蛋或者一些水果；10点到11点之间，喝一杯低脂牛奶和一些甜点或者干果。
午饭:
尽量以吃中餐为主，要有饭菜肉鱼。有条件的情况下可以将主食更换成粗粮杂粮等。下午三点左右加餐一次，建议食用一些水果、小糕点或者坚果。
晚餐:
晚餐不建议吃过多的肉类，因为睡觉前食入过多的肉类或者高热量的食物会让强为无法得到休息，影响睡眠的质，其他一切正常。睡觉前如果太饿可以喝一些低脂牛奶，简单地吃一些黑米粥、小米粥，杂粮的小饼干也是首选。
当然了，如果平时里外出，看见外面兜售的火锅等美食可以适当地使用，但不至于每天都吃。那含有酒精或者咖啡因的食物绝对要避免。
吃是怀孕期间的重头戏，吃得太多，会造成体重增长过快，可能造成生产困难；吃得太少，又担心胎宝宝发育不良，推荐这本孕期饮食书，帮助孕妈妈科学安排每一餐，精心呵护孕全程。
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