#育儿参考#不管你是怎样的个性，当了妈，以往的任性，随性就都由不得你。各种谨慎，才是一个宝妈该有的样子。
因此，孕期吃得好，睡得好，心情好可不仅仅是形式，更是必要的环节，不由得我们不重视。可是，随着子宫的不断增大，宝妈想要好睡了好觉太难了，即便是睡着也会因为姿态对胎儿形成压迫而让敏感的宝妈醒过来。
其实，对于孕期的正确睡觉姿势，专家们通过多年的总结，给出了一些建议，虽然是因人而异，可总是有些作用，可以拿来借鉴。
建议一：坚持自然入睡。所谓自然睡，就会不强迫，不借用外力。安眠药一类的药物是绝对不要食用的，另外，一些利用喝酒等方式入睡的方式也不推荐。
即便是在胎动频繁和呼吸不顺的时候，也不要勉强自己睡觉，更不要采用以上两种错误的方法。如果我们不借用外力就睡不着的情况时，可以在睡前听一些轻音乐，让自己心态平和，给自己营造一个适合睡眠的环境。可以在睡前简单冲一个暖水澡。
总之，能自己睡，就不求助别人，能自然睡，就不借用外力。这样睡觉，才能保证我们良好的睡眠质量，才能更有利于胎儿的发育和生长。
建议二：白天适当运动。如果平日里我们有良好的运动习惯，那就请在孕期也尽可能地保持，如果平日里不太愿意运动，那么请在孕期适当地散步，以增加自己身体的疲倦程度，这种做法可以帮助我们夜晚来临时，快速的进入到睡眠状态。
当然，这个办法更适合于孕中期和孕晚期，早期根据每一个孕妇的身体素质情况，不推荐所有人使用。另外，适度运动也很重要，一定要根据自己的实际身体承受能力，以不劳累，微疲倦为主。
建议三：呼吸不畅时不要强迫入睡。当孕妈出现了呼吸不畅的表现时，不建议强迫自己入睡，这种反应很可能是说明自己的睡姿不对，对胎儿造成了不良的影响。这时候吗，我们能做的是选择让我们感觉更舒适的睡姿，保证自己的呼吸顺畅后才进入睡眠状态。好多大意的妈妈不在乎这一点，结果导致胎儿的生命安全。
那么对于孕妈来说，哪种睡姿最不可取呢？
首先就是俯卧。这对于孕早期、中期和晚期的任何一个女性来说都是要避免的。
其次，孕晚期不建议仰卧。胎儿太大，仰卧睡姿不仅仅会给孕妇的脊柱形成压迫，还会让胎儿因为窒息而出现生命危险。
最后，再给孕期女性支一招，商店里兜售的助睡眠的孕妇抱枕可以买一个回家，尤其是在孕晚期的时候，各种造型的抱枕，不但能愉悦我们的心情，更能帮助我们入睡。
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