自从诊断了妊娠期糖尿病，宝妈变成“糖妈妈”
奶茶、蛋糕、火锅、汉堡……
那么多美味可口的食物统统都不能吃
简直馋虫翻滚啊！
待到卸货成功那天，嘿嘿
“美食们”，我来啦！！！
许多“糖妈妈”以为，生完宝宝以后就不再需要控制饮食，产后血糖可以自行恢复正常；还有一些糖妈妈认为，天天“大鱼大肉”，是为了给宝宝提供足够的营养。总之，产后可以想怎么吃就怎么吃。
其实，这些想法都是错误的！今天，就让福建省妇幼保健院产科专家带您走出误区，正确认识“产后控糖”那些事。
多数妊娠期糖尿病母亲分娩后血糖逐渐恢复正常，但未来患2型糖尿病的风险仍是健康妇女的7～10倍。所以，生娃不代表抗糖结束，“糖妈妈”仍要再接再励，否则，可能会变成终身糖尿病。
那么，怎样让产后血糖恢复正常呢？
坚持母乳喂养
我们提倡“糖妈妈”分娩后给宝宝进行母乳喂养。对“糖妈妈”来说，母乳喂养时可增加自身能量消耗，从而引起糖脂代谢的改变；同时，胰岛素抵抗得到改善，可减轻胰腺β细胞的糖负担，降低糖妈妈产后患2型糖尿病的风险。对宝宝来说，母乳含有丰富的抗体、免疫细胞，通过母乳喂养可以控制宝宝的体重增长速度，坚持母乳喂养可以降低宝宝超重发生率以及将来患2型糖尿病的概率。
产后合理营养
“糖妈妈”产后仍需要注意平衡膳食，尤其是月子期间。大量进补等传统坐月子的陋习是不可取的。糖妈妈产后同样要按糖尿病饮食进行管理，碳水化合物55～60%、蛋白12～20%、脂肪20%～25%。要控制动物脂肪以及糖类的摄入，适当增加豆类、全谷物、水果、蔬菜、低脂奶、膳食纤维等摄入。
倡导适当运动
产后适当运动，尤其是无氧运动以及Kagel运动，在有效控制血糖的同时，也有利于身材和盆底恢复。一般可在餐后1小时进行，2次/天，每次持续20～30分钟。循序渐进、持之以恒，并以自身耐受为度。需要注意的是，在运动的时候应准备一些水果、全麦面包等食品,避免低血糖。
Simple
加强产后随访
建议“糖妈妈”在产后4～12周再次进行“喝糖水”测试。如果诊断了糖尿病的，需要去内分泌科按糖尿病专科管理；如果是糖耐量受损或者是空腹血糖受损，需要到营养科接受医学营养治疗和体重管理；如果是正常的，也不要掉以轻心，每1～3年复查一次。
产后糖尿病诊断标准
重视备孕管理
若计划再次妊娠，请在备孕期就把“控糖”提上日程。在我国，再次妊娠时糖尿病的复发率高达33%～69%。所以，如果要备孕，医院复查有没有高血糖，待血糖控制正常后再怀孕，以降低再次患妊娠期糖尿病的几率。
如果您还在控糖的路上，请继续加油，您现在所有的努力和付出，都将为宝宝创造更好的成长环境。不仅降低了孕期风险，同时也降低了孕妈妈远期罹患2型糖尿病的健康风险。
最后，再次提醒“糖妈妈”，请您产后42天一定要返院复查糖耐量试验。
来源：福建省妇幼保健院