有个好朋友怀孕后，家里老人告诉她孕期最好安静的养胎，一定要少动。朋友也非常听老人的话，特别是到了孕中期经常卧床休息，很少走动。时间一久，好朋友的体重也增长了不少，并且出现了便秘，这让她很苦恼，不知道怎么办才好了？
我们都知道怀孕后身体会发生很大的变化，这些变化会让一些孕妈妈对自己的身体会感到陌生。对于刚怀孕的妈妈来说，孕期出现问题不知道怎么解决才是最忧心的。
我向好朋友推荐了“妈妈网孕育APP”，这个APP是我怀孕时一直在用的，好朋友浏览了上面有关便秘的问题，看到有很多宝妈都有相似的情况，而且APP里面还有很多宝妈提出的解决方法，这让好朋友瞬间觉得这款APP真是一个大宝藏。
其实，在孕期，孕妈妈除了注意控制自己的体重，只要身体健康无不良孕育史的妈妈，进行适度的运动是非常有必要的。比如简单的有氧运动和简单的瑜伽，可以帮助孕妈妈更加了解自己的身体，而且适度的运动还可以改善很多孕期不适、控制身体脂肪的增加，还能让分娩更加的顺利。
孕期坚持适当的运动，对孕妈妈的身体可是大有好处的，不过选择合适的运动很重要，下面3个适宜的孕期“孕”动建议孕妈妈可以经常做：
一、游泳
对于孕妈妈来说，游泳是一种安全的运动，对身体很有益处。
在孕期随着孕周和体重的增加，大部分孕妈妈走路的姿势也会发生改变，膝盖很容易疼痛，游泳时通过水的浮力，能使膝盖承受体重的压力得以缓解。而且还有助于减轻孕期的水肿。
除了游泳以外，在水中走路，也有很好的运动效果。因为水中有阻力，即使只在水中走路，也能得到大的运动量。同样长短的运动时间，在水中的运动量会比在地面的运动量更大。
同时在游泳时，孕妈妈要选择卫生条件好、人少的游泳池，下水前要做好热身，还要防止别人踢到宝宝。
二、做瑜伽
我在孕期的时候，跟着“妈妈网孕育APP”上的瑜伽视频，每天会跟着教程视频完成运动，像复式、深蹲、胯步都可以作为日常的训练，强度不会太大，但足够做到消食，不容易堆积脂肪。
瑜伽是一种伸展运动，与一般的伸展运动比较起来，伸展的程度更大。身体关节的活动度大，运动时就不容易受伤。
另外，有的瑜伽动作强度较大，所以，孕妈妈只能做轻度瑜伽。同时，瑜伽要在安静、通风的环境下，穿著宽松透气，舒适的运动装，可以放点轻缓的音乐。
也要控制每天的锻炼时间，每天锻炼的时间总和不能超过2小时，可以在早上起床后和晚饭后这两个时间段锻炼效果比较好，午饭后也可以适当的练习。
三、散步
我大概是怀孕一个月时自己测出来的，医院做检查。医生说注意休息，不要太劳累，当她说让我每天走一万步的时候，我就有点担心，说这样会不会流产啊。医生说你要相信，到时候你顺产就会很容易。
后来一直到我生产之前，我每天都会饭后去溜达半个小时，一天下来也走了接近一万步了。有时候还和朋友去逛街，每次产检称体重的时候医生都会提醒我控制好体重。
整个孕期我的心情也很放松，平时经常和朋友聚一起玩，周末就会和老公去公园啊，或者海边，放松自己的心情。
到我生孩子那天，体重控制得不错，整个孕期就增加了20斤左右，是顺产的，开了十指以后30分钟就生下了我女儿。
所以怀孕的时候，适当的运动，控制好体重，还有心情真的太重要了！
涵妮妈妈寄语：
在孕期，一切运动必须以安全为主，孕妈妈不要强迫自己运动到什么时候，中途有什么不适的症状也不要硬着头皮咬牙坚持。
整个孕期的“孕”动生活，只是能让孕妈妈更好地控制体重，缓解中后期的不适，如果能促进顺产就更好了。
而且孕期运动也是为了保持愉快、积极的心情，也希望这种好心情，能感染到肚子里的胎宝宝，让它乖乖健康地成长！
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