朱丹最近参加了《做家务的男人》节目。朱丹在节目中再次成为网友热议的话题。自从她宣布怀上了第二个孩子，他已经怀孕近5个月了，但他几乎看不到她的“怀孕状态”。她很苗条，看起来很不错。
朱丹2胎孕妇照曝光，网友称：身材真好，简直就是只长胎不长肉！
生日那天，她还拍了一张漂亮的怀孕照，穿了一条*色印花裙。除了腹部有明显变化外，身体其他部位仍然没有多余脂肪，她的身材令人羡慕！网友A：真的很刺激！我没怀孕也没人瘦！网友B：明星如何保养自己？生个长宝宝却不吃肉的秘诀是什么？
其实，像*、*等等这样的女演员，依然可以保持以前的好身材。除了肚子变了，自己的宝宝也很健康。但我们通常看到怀孕的母亲身体不好，臃肿和肥胖。她们越到怀孕后期，以前的少女时代感和自信就会消失。
事实上，明星妈妈非常重视孕期的体重管理，尽量控制在标准范围内。不同孕周有不同的增重值，看是否符合标准？判断怀孕期间体重增加是否合理，主要有两个指标总增重：从怀孕到出生的总增重。生长速度：怀孕期间每周体重增加。孕期总增重11.5-16公斤，这是最合理的。
如果孕妇孕前肥胖，整个孕期合理增重范围为6-11.5kg。母亲越重，怀孕期间体重增加越少。如果孕妇孕前较瘦，孕期增重的合理范围为12.5-18公斤。在生长速度方面，孕妇应及时在家监测体重，做好记录，按时检查分娩情况，听从医生的建议。如果医生说体重增长太快，宝宝又太大，就应该加以控制。
0-10周：体重增加0.65kg。这段时间，体重增加不明显，几乎没有增加，甚至有些孕妈咪对早孕反应严重，胃口不好，吃什么就吐什么。在头两个月里，他们没有增加体重，但体重减轻了，这很正常。
10-20周：增重4公斤。目前，体重增加加快，早孕反应消失，食欲改善，食物摄入量增加。已经有了胎动，这是孕妇在整个怀孕期间最舒服的时期。我们应该抓住这个*金时代。我们不仅要吃好，还要严格控制体重，增加运动量。我们平均每周应该增加0.45公斤。
30-40周：体重增加12.5kg。孕晚期是宝宝的“猛长期”。孕妇可以多摄入热量和脂肪，但别忘了补充营养，平均每周增加0.公斤。不同的孕妇身体状况不同，其生长值因人而异。只要在合理范围内，就不必过严地限制数量。
如果你想有一个宝宝，但是长胎不长肉，你应该从长远规划开始。
1、孕前运动
怀孕期间的体重管理应该在怀孕前开始。很多孕妇在准备阶段就开始运动，使身体的新陈代谢水平一直处于最佳状态。如果孕妇的新陈代谢能力增强，还要保持良好的状态，就不容易囤积脂肪。
2、理性锻炼
在怀孕早期，也就是头三个月，运动时要小心，因为在这期间，宝宝刚刚被植入母亲体内，而且它还是新生的“蓓蕾”，这并不牢固。头三个月后，母亲可以适当增加运动量，特别是在妊娠中期。
可以做大范围的伸展运动，使骨骼、肌肉、韧带、关节得到充分锻炼，促进血液循环，增加血氧含量，为宝宝提供更有价值的营养。怀孕期间可以选择游泳、散步、瑜伽和有氧运动，保持宝宝健康，为顺利分娩做好准备。
3、孕期饮食
孕期饮食是关键，整个孕期需要补充足够的叶酸、铁、钙等微量元素、维生素D等。各种碳水化合物、优质蛋白质、植物油和海鲜都是必不可少的，早孕吐是严重的妈妈可以用维生素B6来缓解，适当饮水。
对于孕期饮食的详细分析，建议您阅读这本书《孕期和分娩期间饮食和锻炼的整本书》。本书由妇产科专家从产妇营养、运动、胎教、保健等方面进行指导。此外，她还帮助母亲准备产后哺乳饮食、产后康复锻炼，并预习育儿知识和分娩技巧。这只是一本关于怀孕和分娩的百科全书。
总结：
怀孕中后期，妈妈要注意合理饮食，均衡营养，少吃高糖和油炸、腌制的食物，会给身体带来大量热量，养成规律的作息习惯，保持良好的精神状态和良好的心情。如果妈妈良好的习惯，宝宝就会有一个健康的生物钟，妈妈怀孕期间的情绪也会影响宝宝的气质和性格。如果你想要一个好孩子，你需要在怀孕期间打下良好的基础。