自我介绍：90年宝妈一枚，金牛宝宝小铁蛋于年8月18日诞生。日常分享孕期、育儿经验，交个朋友吧~
之前两篇文章里，谈了孕期贫血和缺钙腿抽筋的问题。
今天我们来谈一谈孕期便秘的问题。
都说“十个孕妇，九个便秘”。
孕期出现便秘问题的人真的不少。
因为在孕期，随着子宫不断增大，压迫到肠子，会使肠道蠕动减缓。再加上孕期很多孕妈都在吃比较滋补的食物，会引起上火，所以导致便秘加重。
便秘的痛苦我在怀孕之前，有良好的排便习惯，比较正常。
但是到了孕中期，4个半月左右就开始严重便秘。
宿便的危害是不容忽视的。便秘几天后，我的脸上就开始起小痘痘，嘴角也开始上火、长泡，感觉特别痒。
皮肤也暗沉了许多。
经历过便秘的人应该都知道那种痛苦，不光是身体上的难受，心理上的痛苦更加明显。
每天感觉心烦气躁，做事都提不起精神。
孕期便秘更是痛苦，因为不能服用任何药物来缓解，怕对胎宝宝有影响。
在这种痛苦下，我通过半个月的查找资料和摸索，发现了几个方法，对孕期便秘有比较明显的作用。
分享给大家：
01乳果糖
这款乳果糖是缓解习惯性便秘的口服液。
因为里面的成分只是一些乳糖，不含任何辅料，比较安全，所以孕妇也可以吃。
一般推荐是一天吃一包，便秘严重的话前几天可以吃两包。
建议是早晨服用，白天尽量多喝点水，增加肠道水分。
一天尽量服用不要超过两包，虽然这个只是乳糖没有什么副作用，但是吃多了也许引起拉肚子。
所以这个吃的量自己控制。
孕妈妈们可以去药店购买，也可以在产检的时候在妇保医生的建议下配药。去医院门诊也可以报销。
02蜂蜜露
针对那种服用乳果糖无效的孕妈们，我建议可以先使用蜂蜜露通一通肠道。
蜂蜜露是一种外用品。纯蜂蜜，不含任何药物，所以比较安全。
感觉有便意，但是又上不出的时候，可以使用它。一般使用过之后，5分钟就会去厕所了。
用蜂蜜露把堵塞的肠道畅通之后，第二天再服用乳果糖，效果就比较明显了。
蜂蜜露的使用者大多数都是孕妇。
可以在网上购买，但是最好选正规点的大品牌，比较安全。
也可以自己制作。
03核桃黑芝麻糊
通过乳果糖和蜂蜜露的搭配，基本上的便秘问题都能得到解决。
这里再介绍一下这一款纯食补的方法，那就是——核桃黑芝麻糊。
之前看到网上孕妇推荐吃黑芝麻，对于排便的效果特别好。
于是我也买了试一试，我买的是专门孕妇吃的无糖款核桃黑芝麻糊。就是每天一包泡水喝的那种。
吃了一两天，感觉确实有些作用。
去百度科普了一下，发现这两款食物确实有润肠通便的效果。
对于孕妇来说，多吃黑芝麻也是不错的。
但是针对便秘，这款黑芝麻也只能起到食疗保健的作用。
如果已经便秘到很严重的程度了，吃一天两天效果可能不太明显，还是需要通过乳果糖和蜂蜜露来缓解。
以上是我缓解孕期便秘的小经验，希望对你有帮助。
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