一直以来，我几乎很少便秘，大便很规律基本上一天一次，很少被便秘烦恼。直到怀孕后，突然就排便特别困难，每天上厕所太煎熬了，在厕所呆上半天可是却拉不出来，每天多次上厕所却拉出来一点点，实在是好烦躁呢。
刚开始月经还没有推迟，没有往怀孕上面想，就觉得可能是身体问题吧，然后去看医生，医生让查了肾功能，子宫附件，结果都没有问题，医生说是肠道血糖高的缘故。我想可能是每天吃的多动的少引起的，因为怕万一怀孕就没有吃药，果然不吃药是对的，之后过了两天我测了一下确实是怀孕了，很庆幸没吃药，不然后果就严重了。
之后的一段时间，孕早期的日子里就不断地被便秘困扰了，药不能随便吃，开塞露医生说可以用，但是怕形成依赖我也没有用，那段时间天天跟便秘斗争，还好过了孕早期便秘就突然好了，不然要是困扰我太久，我会崩溃的。
孕早期便秘除了怀孕的因素，孕激素升高引起胃肠道蠕动减慢影响排便，逐渐增大的子宫也会压迫胃肠道影响蠕动，还有就是有了妊娠反应之后，比较恶心，会呕吐，不喜欢喝水，加上也不喜欢动，导致我孕早期备受便秘的煎熬。
那段时间确实因为天气寒冷，不怎么出门走动，每天在家里运动量明显太少，坐的多躺的多，饮食上又不忌口，天气冷吃的水果比较少，营养不均衡，容易便秘也是可想而知的。但是孕期毕竟特殊，很多的药物不能滥用，特别是孕早期用药不当对胎儿影响是很大的，即使用药也要用相对温和的，能外用还是不要内服，像便秘可以用开塞露，但开塞露容易形成依赖，我也是不愿意用的，所以想缓解便秘就只能从饮食上重视的。
我是通过这样办法来缓解便秘的：
1:多喝水
孕早期因为妊娠反应，很多准妈妈都会食欲下降，呕吐的厉害，我虽然不怎么吐，但是比较容易恶心，也不太喜欢喝水。呕吐会让我们流失太多的水分，及时补充水分特别重视，所以多喝水是很重要的。
2:营养均衡
摄入过多的脂肪和蛋白质也是会导致肠胃蠕动减慢的，所以多吃点水果蔬菜是很重要的。营养均衡就要我们在摄入一定量的脂肪和蛋白质时，也要多摄入其他的营养。蔬菜和水果中膳食纤维比较丰富，可以促进消化吸收，而且孕早期因为妊娠反应很多妈妈都不喜欢吃肉，多吃点水果蔬菜既清淡又可以缓解妊娠反应，还可以缓解便秘，何乐而不为呢！
3:适当运动
千万不要觉得孕早期身体不舒服就忽略了运动，运动少也容易引起便秘，所以孕早期适当的运动是可以缓解便秘的。如果觉得不想出门，在家里走动走动，做一些力所能及的家务，甚至瑜伽，床上运动都是可以的。千万不要经常躺着不动，不运动，适当运动可是可以缓解便秘的。
4:定时排便
这一点我做的还是很好的，不管能不能排出来大便，每天我都会多次去排便，即使有时候无功而返，但是可以让我们的身体有排便的反射。所以我们可以每天早上到厕所去排便，排不出来也没关系，有便意就马上去厕所，千万不要攒便。本来便秘就不容易排出来，如果攒便了，拉出来就更困难了。
以上这几点我觉得都很重要，我的孕早期虽然被便秘困扰，不过通过这些方法我每天可以排出大便，虽然相对困难，但可以不用药不用开塞露，我已经很满足了。我的便秘过了孕早期就突然好转了，虽然好转但是孕期还是要注意以上几点的，争取不让便秘再爱上我。
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（本文来自：百度宝宝知道青藤紫琳）
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