网上流传着一组图——“水果便秘动图”
是不是挺可爱的？但是“便秘”它在现实生活中却是很多孕妈的“心头恨”。
在卫生间“千唤万唤始出来”的日子，想必是每一位孕妈都不愿回首的岁月。
问诊也能见到便秘的孕妈来诉苦，后台也是叫苦连迭:
孕妈之所以饱受便秘之苦，这与身体自身变化和自身生活习惯都有关系。
1.激素变化
这可是引起孕妈便秘的主要原因。
怀孕了以后，孕妈体内孕激素和生长抑素分泌会增多，同时胃动素分泌反而减少，这就会导致结肠传输时间延长。
与此同时肾素-血管紧张素以及醛固酮的增加，使得肠道蠕动减慢，导致结肠水分吸收增加，造成大便秘结。
2.子宫压迫
孕龄越久，孕妈的子宫也在一点点增大，压迫到肠道，使它不能运动，还限制了膈肌与腹肌的运动，导致排便时使不上力。
就像运输管道被压迫一样，这也是导致便秘的原因之一。
3.药物影响
孕妈们是不是万万没想到还有这个原因？
有些孕妈在孕期会服用铁剂和钙剂，而这些药物也会不同程度的引起便秘。
4.饮食精细，运动量少
很多孕妈怀孕之后吃的粗粮和蔬菜会比较少，膳食纤维的摄入严重不足。
再加上，孕期的活动本来就比没怀孕时少，结肠蠕动变慢是正常的。
小小便秘，不可忽视
便秘究竟有多苦，只有经历过的人才懂。
说到便秘，它最大的表现就是排泄不通畅，在卫生间度过的漫长岁月，实在是一种煎熬。
与此同时，它还影响孕妈的内分泌和肠道的消化吸收，搞的孕妈食欲不振、腹痛腹胀。
若因便秘再患上痔疮，痔疮反复出血又导致孕妈贫血。
唉，便秘真的比较痛苦，带给孕妈的困扰还真不小，可不能放任它不管不顾，不然只会让孕妈遭更多罪。
孕期便秘，如何应对
1.第一招—纤维素炮轰
说白了就是多吃富含膳食纤维的食物，一定要坚持吃哦~
下面列出了纤维素含量高的食物，小本本记起来！
2.第二招—大水冲刷
其实就是多喝水，保证每天摄入的水量在ml-ml，大概是三瓶脉动的量（一瓶脉动ml）。
3.第三招—移花接木
孕期营养补充剂使用复方多糖铁、乳酸钙时，引起便秘的概率较低。如果宝妈们想要补铁补钙，认准前面这两种药物~
4.第四招—多运动
去楼下散散步吧，每天半小时左右，看看街景和天空，伸展一下胳膊和腿部，轻度的运动量可以促进肠胃蠕动，身心也会轻快许多。
而且做轻松一点家务活也是可以的，擦擦桌子扫扫地，都是可以的。
5.第五招—专心蹲坑
事实证明，这个招虽然比较笨，但当你处于卫生间时，多少管点用。
蹲坑的时候专心认真点，先放下手机，可不要把运动的时间用来上厕所，把上厕所的时间用来运动。
6.第六招—终极药物大法：
如果上面五招你坚持了效果还是不明显，再试试药物：乳果糖口服液。
乳果糖有渗透性作用，在到达结肠时会吸引肠道菌群围攻它，这样就会刺激肠蠕动，而细菌代谢的产物，能够吸收一些体液进入肠腔内，大便就此被软化，就能达到一个促进排泄的效果。
因为我们的小肠粘膜不存在分解乳果糖的双糖酶，所以它最终又从肠道排出去了。
乳果糖效果温和、剂量可控，几乎没有副作用，孕妈可以放心使用。
一般情况下，刚开始的剂量是每天30ml，接下来会适当减少，具体减少多少，医生会根据你具体的情况去给出建议，疗程为2～4周。
注意事项：不要用蓖麻油、番泻叶这些刺激性泻药，可能会引起腹痛，甚至引起子宫收缩造成流产。
孕期便秘看起来事小，但切不可置之不理，健康的饮食和适当的运动，都能让孕妈在面对便秘时能够轻松一些！
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