1，孕期饮食应该回归自然
孕期期间，要注意选择新鲜，无污染的蔬菜，瓜类和水果，还要在桌上加些野菜和蘑菇。避免食用含有食品添加剂，色素，防腐剂的食物，以免有害成分影响健康。适当摄入食物可使身体产生高质量的精子和卵子，形成良好的胚胎。
孕期饮食应该回归自然2，多样化你的孕期饮食
不同的食物含有不同的营养和不同的营养成分因此，食物要少吃杂，不要偏食或忌食，最好吃任何东西，尤其是谷物。
3，孕期注意补水。
孕期注意补水身体有足够的水分，可以帮助清除体内各种代谢*素，增强免疫功能和抗病能力。但我们应该更加注意燃烧后开水的自然冷却。这种水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因，色素，香精和其他人造饮料或果汁。
推荐的孕期食谱
1，皮蛋牛肉
材料：克牛肉，5个鸡蛋，色拉油，1茶匙盐，1汤匙酱油，2茶匙香油，2茶匙淀粉，2茶匙青葱，1茶匙白糖，1/3茶匙胡椒粉，1/3茶匙苏打粉，一点点水。
做法：将牛肉用刀背打薄，切成薄片，用生酱，糖，洋葱，苏打粉，淀粉，少许水，1茶匙芝麻油腌制30分钟。
将植物油倒入煎锅，加热牛肉至4至8.将鸡蛋散开，加入切碎的葱，盐，胡椒粉，1茶匙香油和少许水。将炒牛肉倒入鸡蛋混合物中搅拌均匀，在锅里放一点油，直到它变热，倒入与鸡蛋混合物混合的牛肉。
炒：加入油。炒至蛋未完全凝固，关掉热量。最后倒入芝麻油，翻炒，直到它从锅里出来。
2，核桃玉米牛奶
配料：2个玉米，右核桃，右奶，适量水。
做法：打破玉米粒，核桃壳和仁。将一杯核桃加入豆浆机中，加水至水位，然后按玉米汁按钮制作玉米汁。过滤玉米汁，将牛奶倒入玉米汁中。将核桃加入碎片中。
3，双耳牡蛎汤
双耳牡蛎汤材料：水毛木耳，牡蛎各克，水银耳50克，料酒10克，葱姜汁20克，盐3克，鸡精2克，味精各1克，醋1克，胡椒粉0.5克，高汤克。
做法：将真菌和银耳撕成小块。在沸水中煮牡蛎。另外，将汤加入锅中加热。加入真菌，银耳，料酒，葱姜汁和鸡精约15分钟。加入煮熟的牡蛎，加入盐，醋煮沸，加入味精，胡椒粉拌匀，准备好放入锅中。
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