怀孕期间，准妈妈便秘其实和体内激素的改变有关，胎盘所产生的大量孕激素是肠胃道蠕动减弱，食物残渣容易在大肠内滞留，导致便秘。怀孕后期，增大的子宫压迫直肠同样会导致排便困难。遇到这种尴尬的不便怎么办呢？在孕期，准妈妈可以通过养成一些习惯来缓解便秘的困扰。
1.养成良好的排便习惯：每天尽量定时排便，即使没有便意也要坚持，以便养成排便反射。
2.坚持运动:孕中期后子宫会对肠道造成一定的压迫，适当的运动可以促进孕妈妈的肠道蠕动，从而预防和减轻便秘的情况。
3.饮食调整:粗粮、蔬菜和水果含有丰富的膳食纤维，可以起到促进肠胃蠕动的作用，准妈妈可以适当吃一些芹菜、马铃薯、苹果等食物来缓解哦！#孕期知识#