在知道自己怀孕之后那么准妈妈就会非常的高兴和期待了，但是在孕育的路上也是充满了艰辛，好不容易熬过了危险期的孕早期也就会迎来让人非常尴尬的一种情况，便秘在没有怀孕之前上厕所是非常轻松的，到了怀孕之后就会变得很难受，想拉拉不出来，真的是感觉到无力感。
小编的朋友在怀孕三个月的时候就出现了便秘的情况，那么有的时候还跑来问我这个过来人有什么方法能够解决便秘这样的情况呢？其实便秘是很多妈妈的烦恼，只有一些统计发现90%的准妈妈都会出现便秘的一些情况，但是随着孕周增加便秘的情况就会非常的严重。
那么，孕期准妈妈为什么总是便秘？
其实在两种激素的一个作用下，一种叫做孕激素，另一种叫做松弛素，他们也是能够让胃平滑肌变得非常的松弛，所以说肠胃蠕动就会变慢，也就会减少了大成对于水分的一个吸收了
在怀孕之后子宫也就会变大了，所以说也就会压迫我们的肠胃，从而导致大便不容易排出来
在怀孕之后你就会感觉到非常的劳累，那么有很多的时间也就会躺在床上，或者是沙发上不愿意动，这样的话就会导致孕妇从而缺乏运动消化功能也就会减慢，所以说粪便也就会长时间堆积在我们的肠道中。
在怀孕之后，如果是没有合理的进行安排饮食的话，没有吃足够的蔬菜和水果导致的。
如何缓解孕期便秘？
调理好自己的饮食，在便秘的时候可以多吃一些粗粮，比如说燕麦，玉米，黑米等等还有各样的到来，这样的食物含有丰富的膳食纤维是能够很好的促进肠胃蠕动，从而帮助排便的
在每天也应该要喝毫升的水，可以适当的喝一些蜂蜜水，是能够帮助我们润滑肠道的，特别是在早上起床之后可以喝一杯温开水，对身体是有着很大的好处，也是能够有利于排便的。
每天也应该要按时的运动，在条件允许的一种情况下运动30分钟，比如说瑜伽散步都是非常好的一种选择，也是能够促进血液循环的，从而加速身体的新陈代谢。
苹果和火龙果等这样的一种水果，对于便秘也是有着很好的缓解，准妈妈可以多吃一些荔枝，榴莲，芒果等热性水果在便秘的时候就不要吃了，不然的话很有可能就会加重自己便秘的情况
我们也应该养成一个非常好的排便的习惯，在早晨或者是早饭之后的半个小时进行排便，如果是没有变异的话，可以蹲一会儿养成一个排便的好习惯。
如果是便秘非常的严重，从而影响到了自己的生活，就应该要及时的去就医，按照医生的嘱咐来服用一些药物。
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