TUhjnbcbe - 2023/10/15 16:43:00
编辑：柔山审核：许百万“本文由孕育岛原创，欢迎个人转发和分享”为了身体的健康，人们可以根据自身的情况适当的去补充维生素以及各类身体所需的矿物质，尤其是孕妇，但补充营养也要讲科学。关于孕妈在孕期的营养补充，大家的说法都各不相同，要么是补充的太过，要么是害怕给身体补错了。相信大多的孕妈都会了解到，如果身体中铁元素缺乏，极易出现缺铁性贫血等情况的发生，这对孕妈和宝宝而言都是不利的因素。世界卫生组织给出的补铁标准为了预防孕妇在孕期出现缺铁性贫血的情况，世卫组织建议孕妇每天铁元素的补充范围在30mg-60mg左右。等孕妈们到了孕中期，没有出现贫血的孕妈每天应补充60mg元素的铁，若明确诊断出患有缺铁性贫血孕妈，建议每天补充铁元素在-mg左右。近年来，也有大量的数据表明，孕妇在补铁的同时还有配合补充其他种类的营养素，这样也会大力促进铁元素的吸收。贫血久治不愈的原因有哪些不良的饮食习惯有很多的贫血患者都是因自身的饮食不规律从而引起的营养不良，进而出现看贫血的情况。这一类的人群如果单纯是想要依靠食物药物来补铁，而不及时的纠正自己错误的饮食习惯，很容易就会导致体内的铁元素不足，对治疗贫血也就不是那么容易了。对基础疾病的治疗不重视能够了解到贫血的原因，并且有针对性的对贫血发病治疗是最为关键的。对于孕妇在孕期出现缺铁性贫血的情况，如果忽视了自身基础性疾病的及时治疗，对贫血的治疗效果也就差强人意了。盲从“伪科学”补血还有一部分的患有贫血症状的孕妈认为只要及时的补充营养就可以根治贫血，于是大枣、红糖就被不少的孕妈们所热衷了，其实这种补血方法是没有科学依据的。严重的话甚至还会延误了治疗贫血的最佳时期，现代医学认为，大枣、红糖水其实并没有人们口中所说的有十分神奇的补血功效，它们只是日常的食物而已。迷信保健品一些出现贫血的孕妈们还会选择大量的服用各种补血的保健品，钱也确实花了很多，但提到作用的话就没那么让人满意了。这样的保健品中可能是会含有一定量的铁，对缺铁性贫血会有一定的辅助治疗作用，但铁含量也是比较低的，不可代替正确的补铁。孕妇出现缺铁性贫血饮食上该怎么补？1.动物内脏等和纯瘦肉相比较，动物的内脏中所含有的铁含量更为丰富，像猪肝、羊肝、鸡肝等就是不错的选择。且动物的肝脏中更是含有维生素A、C等丰富营养物质，可以说是孕妇补气血的佳品之一了。值得注意的是，孕妇在食用动物内脏前尽量选取炖、煮的方式。2.猪血每g的猪血当中含铁量可高达mg左右，而且吸收率也是非常可观的，中、重度贫血的孕妇可以选择定期的食用。像孕妈可以尝试血肠、血豆腐等食品，一周的食用量在2-3次即可，切忌不宜过多食用，防止出现“事倍功半”，没补成反倒伤身就不好了。3.海参海参是不少人心中的滋补、养生的佳品，也是很多孕妈的选择，其实海参真正的造血功能却常常被人们所忽视。孕妇们可以定期的适量食用些海鲜，对身体是有益处的，不但可以起到一定的补血效果，对提高自身的免疫力、安胎等也是有不错的效果。小贴士：常出现脾胃消化不良、便秘腹泻等症状的孕妈不建议食用海参哦。4.南瓜不少的女性对南瓜粥是十分钟爱的，不仅味道很好，其中还含有不少的营养元素，如钙、锌、铁等微量元素。5.豆类食物像比较常见的一些豆类食品，如豆浆、豆奶、豆腐等含铁量都是很高的，其中每g的*豆中含铁量为11mg。还有一些贫血情况比较严重的孕妈们，要注意在食补的同时也要坚持服用补铁的药物，一定要在医生的建议下服用药物哦。6.叶酸其实孕妈们可以在备孕期就开始预防贫血，医院做相关的检查，孕前的3个月补充叶酸。如果发现出现轻度贫血的症状，也要及时的进行食补。最后还是要提醒各位孕妈们，缺铁性贫血预防很重要，不要忽视了这一点而引发成大的问题，身体出现不舒服一定要及时看医生哦。各位宝妈们在孕期有出现缺铁性贫血的症状吗？都是如何应对的呢？欢迎给小岛留言~