红网时刻3月16日讯（通讯员舒丽）便秘是生活中很常见的一种现象，很多人可能发生，而其中孕妇更是便秘的高发人群之一。经常便秘不仅会影响孕妇的身心健康，还可能会影响到胎儿的生长发育。女性孕期为什么会容易便秘，如何才能预防孕期便秘呢？
医院副主任医师赵玉华介绍，便秘是指一种排便困难的感觉，主要表现为排便次数减少、大便干硬。孕期之所以容易发生便秘，首先是因为怀孕时体内孕激素等分泌增多导致肠蠕动减慢，加上子宫的增大导致肠道运动障碍，使排便缺乏动力，从而容易发生便秘。
其次，怀孕期间，很多孕妇及家人担心营养摄入不足，从而大量摄入高蛋白、高脂肪饮食，而对于富含高纤维的蔬菜与水果摄入较少，也会导致便秘的发生。此外，孕期活动过少也是导致便秘的一个原因，许多女性怀孕后，担心活动会伤了胎气，加上家人的特别“关照”，往往活动量减少，整天坐着或躺着，使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重腹胀和便秘的发生。
赵玉华表示，孕妇是便秘的高发人群之一，且孕妇身份特殊，经常便秘其危害也会比普通人更大。因此，孕期做好便秘的预防工作是非常重要的。预防孕期便秘，一般可从以下方面入手：
1、多吃富含膳食纤维的食物
孕妇往往因进食过于精细而容易导致排便困难，因此平时要多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果和粗杂粮等。另外，平时也要多喝水，坚持每天清晨喝一大杯温水，这样有助于清洁和刺激肠道蠕动，使大便变软从而易于排出。
2、保持良好的排便习惯
培养良好的排便习惯，每天无论是否有便意，都可在固定的时间点去厕所排便，久而久之，会养成按时便的习惯。另外也不要忽视便意，更不能强忍不排，蹲厕时间不宜过长。
3、适量运动锻炼
适量运动可以加强腹肌收缩力，促进肠胃蠕动和增加排便动力。每天可适当散散步，呼吸新鲜空气，促进肠道蠕动，减少食物在肠道的堆积时间，预防或减轻便秘。
4、保持愉快的心情
女性孕期要合理安排工作和生活，保证充分的休息和睡眠，放松心情，切勿过于焦虑。不妨多做一些感兴趣的事，比如听音乐、阅读、赏花等，保持心情愉悦。
医院提醒，便秘是许多孕期女性的常见烦恼之一，做好以上几点，通常可以有效预防和缓解便秘。如孕期便秘情况较为严重，不可盲目用药，医院就诊，寻求专业医生的帮助。