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怀孕期间，每个孕妇都会有不少烦恼，其中最让人头疼的估计就是孕期便秘了，而且在众多孕妇种，高龄孕妇患便秘的可能性会更高，所以会有更多的烦恼和不便。
高龄孕妇更容易便秘
高龄孕妇由于年龄不占优势，所以肠胃功能比较弱，而且随着人们年龄的增加，便秘的可能性也在逐渐增大，再加上高龄孕妇怀孕新陈代谢速度慢，很容易受到孕期便秘的困扰。
孕期便秘的原因
1、激素影响
怀孕以后，孕妇体内的激素变化比较大，而且某些激素会对孕妇的肠胃起到一定的影响，最常见的就是孕吐，由于hcg分泌增加，孕妇的胃蠕动功能降低，所以消化能力变差，不仅会孕吐，还容易发生便秘。
2、运动减少
孕妇平时一举一动都需要优先考虑到胎儿的安全，所以在运动方面就会大幅减少，没有足够的运动就会导致身体新陈代谢的放缓，而且孕妇对食物的消化吸收多数都用于胎儿发育，因此本身的肠道蠕动也会降低，很容易发生便秘。
3、肠胃功能
到了孕晚期，胎儿不断长大，变大的子宫会挤压孕妇的胃和肠道，造成孕妇一吃就饱，而且肠道也被子宫挤压，得不到有效地蠕动，食物残渣就会在体内滞留的时间增长，而且经过肠道长时间消化，最后造成大便干硬，容易引发便秘。
孕期便秘如何预防
怀孕以后，孕妇可以通过以下几种方式进行预防或者缓解，减少孕期便秘的烦恼。
1、多喝水
造成便秘的一个重要原因就是大便干结，孕妇可以通过多喝水来缓解，充足的水分可以帮助大便软化，而且孕妇多喝水还能避免羊水不足，对胎儿的发育也非常有利。
2、适量运动
适当地运动可以帮助孕妇增强身体素质，肠胃功能也会因为运动而得到有效锻炼，孕期便秘的程度会随着运动时间的增加而逐渐减缓，但是孕妇一定要注意在保证胎儿安全的前提下进行比较适合孕妇的锻炼方式。
3、控制饮食
孕期便秘多见于体重增加比较多或者年龄比较大的孕妇，因为胎儿越大，肠道被压迫的越厉害，所以在怀孕期间注意合理控制饮食，尽量避免巨大儿的出现，不仅能预防便秘，还能降低分娩风险。
4、搭配粗粮
粗粮含有比较丰富的植物纤维，孕妇可以在吃饭的时候搭配一些粗粮，防止食物残渣过于精细，影响肠道排便效率，玉米、豆类、芹菜都比较适合孕妇食用。
孕期便秘不仅容易造成孕妇肚子胀气，影响消化吸收，还会因为食物残渣过分吸收而影响孕妇健康，所以各位孕妈一定要重视孕期便秘，早知道早预防，必要情况下还要及时就医，保障自己和胎儿的健康，关于孕期便秘，您还有什么小技巧吗？