相信有很多孕妈在孕期的时候都会出现便秘的情况，那种想上厕所却不敢用力的心情，想想就很心塞。有那么几种食物孕妈妈适当吃是可以缓解便秘的甚至可以帮助胎儿发育哦。
土豆
土豆又叫做马铃薯，这种食物营养价值非常高而且易于消化是孕期妈妈的*金食品，土豆中所含有的粗纤维可以促进肠胃的蠕动所以对孕期便秘有很好的功效，此外土豆还有助于宝宝的发育。
玉米
玉米可是粗粮中的保健佳品！玉米中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，加速粪便的排泄，对便秘可是大有益处。此外玉米还具有降压，利尿等功效。
*豆
被誉为“豆中之王”、“田中之肉”的*豆，和玉米一样含有丰富的膳食纤维，是改善孕妇便秘的佳品，另外它富含优质的蛋白质可有助于胎儿的发育，还可以促进孕妈的新陈代谢。
芋头
孕妈常吃芋头可以促进肠胃蠕动，还可以帮助妈妈吸收消化各类的营养物质们，因为芋头是一种碱性食物，另外多吃芋头还可以保护消化系统增强免疫力，清除血管壁上的脂肪沉淀物，对肥胖的孕妈具有食疗的作用。
草莓
草莓相信有很多的孕妈都很爱吃，但是妈妈们知道吗草莓中的果胶可以有助于消化通便，其含有的膳食纤维对肠胃还有着滋补调理的作用。