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专家指导产科专家提醒您,孕期钙铁 [复制链接]

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审核:产三科主任伊凤蕊

医生!医生!

我现在需要补钙吗?

叶酸要吃到什么时候?

为什么我还要补碘?

不贫血,还需要补铁吗?

......

孕妈妈们常常问道这些问题,今天我们就来聊一聊孕期营养素怎么补充才是正确的!

问题1:孕期需要补钙吗?

答案是肯定的,而且是必须的。

WHO发布的《孕妇补钙指南》(简称年《指南》)明确指出补钙应作为产前保健的一个重要部分,因适量补钙可有效预防孕妇(特别是有妊娠期高血压较高风险者)发生子痫前期。

胎儿骨骼生长需要随孕期逐渐增加,钙需要量也随之增加。如孕妇钙营养缺乏,母体会动用自身骨骼中的钙维持血钙浓度。

问题2:孕期补钙需要补充多少才合适?

中国营养学会《孕期妇女膳食指南》年版提到:新生儿体内约有30g钙沉积,而这些钙主要在孕中和晚期逐渐沉积于胎儿骨骼和牙齿中,孕中期每天需沉积钙约50mg,孕晚期每天沉积增至mg。尽管妊娠期间钙代谢发生适应性变化,孕妇可通过增加钙的吸收率来适应钙需要量的增加,具体补钙量医生进行个体化建议。

问题3:吃哪种钙剂比较好?

目前最常见的钙剂为碳酸钙和柠檬酸钙。还有其他种类的钙剂,如乳酸钙、葡萄糖酸钙、骨粉和羟基磷灰石钙。孕妈妈在选择钙剂时应根据生物利用度、是否存在胃酸缺乏或正在使用抑制胃酸的药物、钙剂药片大小、达到推荐量钙元素需要服用的钙剂量、钙元素来源、费用等问题综合考虑来选择合适的钙剂。

叶酸

问题1:孕期需要补充叶酸吗?

答案是必须滴。

叶酸的补充,WHO建议早启动甚至延长至整个孕期。

叶酸对预防神经管畸形和高同型半胱氨酸血症、促进红细胞成熟和血红蛋白合成极为重要。

我国营养学会推荐叶酸口服补充剂至少孕期前3个月至孕期3个月,因胚胎神经管分化在孕第4~6周,当孕妇意识到怀孕通常在第5周以后或更晚,如此时再补充叶酸预防NTDs为时已晚。研究发现,孕前期至孕早期服用叶酸补充剂可使NTDs发生率降低80%。

问题2:孕期需要摄入多少叶酸?

中国营养学会建议孕期叶酸的推荐摄入量比非孕时增加了μgDFE/d,达到μgDFE/d。孕期可适当使用富含叶酸的食物(如豆类、绿叶蔬菜等),还应补充叶酸μgDFE/d。

问题1:孕期需要补铁吗?

答案也是肯定的。

铁是组成血红蛋白的重要物质,妊娠中晚期孕妇血容量和红细胞数量增多,胎儿及胎盘组织生长也需要铁。充足的铁元素,可预防早产、流产,满足孕期血红蛋白合成增加和胎儿铁储备的需要,孕期应常吃含铁丰富的食物,铁缺乏严重者可在医师指导下适量补铁。

问题2:孕期需要摄入多少铁?

中国营养学会指南建议孕中期铁摄入量为24mg/d(膳食+口服补充剂),孕晚期摄入量为29mg/d(膳食+口服补充剂)。

问题:孕期需要补碘?

是的,需要。不用怀疑!

碘是合成甲状腺素的原料,是调节新陈代谢和促进蛋白质合成的必需微量元素。孕期碘的推荐摄入量比非孕时增加了μg/d,除选用碘盐外,每周还应摄入1~2次含碘丰富的海产品,基本可以满足孕妈妈所需碘量。

孕期所需其他营养素:

没有特别标注摄入时机的营养素意味着整个孕期摄入量不变。

指导专家

伊凤蕊

产三科主任

医院学会孕产期母儿心脏病专委会委员,医院产科副主任,从事妇产科临床工作二十余年,擅长孕期保健及优生指导,提倡自然分娩,对于复发性流产、双胎、早产、胎膜早破、妊娠期髙血压、妊娠期糖尿病等处理有丰富的临床经验,注重剖宫产伤口美容缝合,技术精湛。获省级科技成果奖两项,主编妇产科著作两部,发表核心期刊文章十余篇

出品:宣传服务部

编辑:白亚楠

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