怀孕怎么补钙,这5类补钙食物,可不仅仅是 [复制链接]

孕期补钙通过食补是最好的了，我第一胎时吃的钙片，第二胎主要靠食补了，总感觉这样没有副作用，更放心似的。

喝牛奶

牛奶是最普通的补钙食品了，我第一次怀孕时很喜欢喝牛奶，另外再搭配钙片。现在牛奶花样很多，纯牛奶和酸奶都可以。如果喜欢喝奶粉，奶粉也可以代替牛奶。牛奶中含有维生素D和乳糖，还能促进钙的吸收。

豆制品

可以喝豆浆，吃豆腐都可以，只要是豆类做的食品就可以补钙，豆类的钙质比牛奶还要丰富。我第二次怀孕时，不喜欢喝牛奶，就喝豆浆了，补钙效果确实不错，整个孕期只吃了一粒钙片。豆制品中含有镁和维生素K，也是促进钙的利用率的。

深绿色蔬菜

常见的有菠菜、油菜、豌豆苗、木耳菜，颜色越深，钙的含量越高。同时绿叶蔬菜又有丰富的膳食纤维，还能防止便秘，当然也有其他的维生素，孕期一定要多吃绿叶蔬菜，这可是长胎不长肉的佳品。

带骨头的小鱼、虾类制品

所谓吃什么补什么，骨头和虾皮中钙的含量非常丰富，打成粉或者稍微碎一点比较好。有朋友特别喜欢吃炸大虾，把虾炸的酥酥的，皮也能吃，也是补钙的办法，只是油有点多了。

坚果类食物

芝麻、花生、核桃、栗子也是补钙的食品，另外还有健脑的作用，我是比较喜欢吃的。

吃好上面几类食物，钙片都可以不用买了，其他营养也不缺，真是一举两得的好办法。

以上就是我了解的，希望能解除困惑！如有疑问，欢迎评论区留言讨论。