怀孕期间，在饮食上该注意哪些?
怀孕后有很多东西就不能吃了，各位准妈妈一定要注意
孕期时长一般在九个月零十天左右，一般将怀孕的前三个月划分为孕早期，中间三个月为孕中期，后三个月为孕晚期。每个时期孕妇的体重和营养需要量都是不同的。这些时期内胎儿不断地长大，所需要的营养素也必须及时补充，否则对于孕妇和胎儿的健康都是不利的。
在日常生活中，孕妈少不了会听到很多家中长辈和家属的叮嘱并且受到影响，对孕期的饮食会格外小心。这本来是一件好事，但是很多说法的准确性难免会让人生疑，下面就来听听专家是怎么说的。
怀孕期间在饮食上要不要忌口?
我们经常说的忌口就有海鲜类的，那是入体蛋白质，比如说虾、蟹。如果平时是过敏体质的话，那就尽量不要吃了。但是如果平时都是吃惯了的，怀孕之后不要过量就行。要提醒的是，怀孕是一个免疫的过程，有些人以前没有发生过的导致过敏的东西，怀孕之后会变得比较敏感。所以建议虾蟹这类容易发生过敏的东西还是要吃少一点。
不宜吃的食物
薏米：对子宫有兴奋作用，能促使子宫收缩，引发流产。蛙肉：可能感染寄生虫，在孕早期易引起死胎流产，在孕中晚期易使胎儿发生畸形。罐头食品：含有防腐剂，对胎儿的正常发育存在不良影响。方便食品：常吃会出现营养不良，影响胎儿的发育。大补食品：摄入过多会引起内分泌紊乱和功能失调，甚至引发妊娠高血压和出血症状。高脂肪食品：使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，聚集多了会诱发肠癌。
甜食、油炸食品是高糖高热量的，孕期糖代谢能力会变差，吃太多甜食容易出现妊娠糖尿病。不论什么食物，都要讲究适量，不可过多，尤其现在夏季，瓜果很多，富含维生素、也含有糖分，增加了热量，建议有节制的吃，避免血糖异常。甚至有些谣言：“孕期吃山楂会导致宫缩，吃太多鱼重金属含量超标影响胎儿......”比如吃鱼可以补充蛋白质、DHA等；但吃的海鲜的种类不要太复杂，吃太多。凡是两面性，这些食物不吃不能吃，而是把握量。
到了后期，需求的养分会更多，但要适当的掌握体重，每天主食类可以吃6-8两，豆制品还是1-2两，鱼或者肉一天能够吃半斤，鸡蛋和牛奶(或酸奶)的量维持不变。蔬菜、水果的摄入量也没有大变迁。
有些孕妈妈想着，平时为了减肥不能吃这吃那，现在终于有借口，能够放开了吃，生完了再一同减，妈妈最好不要这样的想法，假定孕期胖得很少，相对生完后减肥也容易，如果孕期吃得太胖，生完减肥也相当的痛苦，而且又不能再放开了吃，无论是身体还是心理都会十分痛苦的。
铁是一种重要的矿物质，它有助于宝宝的血液供应，而且还能够对抗孕期的贫血。瘦肉、强化谷物和菠菜是孕期获得铁的重要来源。冷冻菠菜成本低廉而且容易制作（试着混合到砂锅菜中或意大利面的酱汁中）。
你可能经常关心宝宝的发育情况，所以，改善你的饮食是增强宝宝健康的简单方法。
购买食物的时候要注意，要吃天然健康的食物，并且尽可能地避开加工食品。当你对孕期吃什么食物或不吃什么食物有疑问的时候，要立即咨询医生，不要犹豫。
孕育一个健康的宝宝是父母们最大的心愿，孕期调整好饮食能为宝宝的健康打下良好的基础。
大家一定要注意啦
