我身边很多人都说我完全不像有两个宝宝的妈妈了，我也一直觉得我恢复的不错，话不多说，方法如下：
一、孕期控制体重
1.孕期控糖太重要了。碳水，水果控制份量，少食多餐一日三餐变成五餐，千万不要放纵自己胡吃海喝，孕期不知道怎么吃的可以参考妊娠期糖尿病食谱，长胎不长肉。2.每天饭后散步半小时，做凯格尔运动，不仅有助于生产，还可以缓解分娩疼痛，顺便调节待产心情哈哈～
二、科学坐月子
3.俗话说吃出好月子，月子食谱五花八门，其实不用特意安排得很精细，只要是少油少盐，少吃多餐，注重蛋白质营养的补充，多喝水，牛奶水果每天必不可少。4.月子期能下床活动开始，保持每天饭后散步半小时，其余时间能躺着不要坐着，能坐着不要站着，月子靠养这句话不假！
三、产后恢复
5.产后14天可以做做腹式呼吸，有助于恢复腰和肚子。6.产后42天-产后六个月复查后，产后恢复之路开启！借用瑜伽老师的话：产后六个月定终身！指的就是产后恢复的重要性！7.顺序很重要，别搞错！盆底肌、腹直肌、骨盆。难的是盆底肌（亲身经历一胎教训！产后漏尿非常尴尬）盆底肌和腹直肌配合做凯格尔运动快很多！8.盆底肌恢复生完孩子盆底肌都会松弛，但是真的不用太担心，在手机上下载G动匹配科学的锻炼方案，方法从凯格尔运动开始，坚持打卡锻炼，帮助修复盆底肌松弛，改善产后可能出现的漏尿、膨出等产伤问题。9.腹直肌恢复产后整个肚皮都是松松垮垮的，甚至有的姐妹会有腹直肌分离，腹式呼吸+腹直肌分离修复，双管齐下，全方位的紧致腹部，告别小肚子。希望大家都能赶紧恢复到孕前身材！尤其是和我一样的二胎妈妈，要抓紧最后的机会记住一定要趁产后六个月的*金期，越早恢复好越有本钱！希望每个妈妈都能快快恢复，重新美回孕前的自己~
