北京最大酒渣鼻医院 http://m.39.net/pf/a_8733712.html全文共字，阅读时间约为3分钟据统计，人的一生当中，人类1/3的时间被睡眠是占据。睡眠质量的好坏会直接关系人类身体的健康状况。所以从根本上意义上说，睡眠的质量决定了人类身体的质量。对于孕妇来说，睡觉更是必不可少，而且也是一个难题。因为准妈妈自从怀孕后，身体会发生一些变化，身体不会像从前那样一般身轻如燕。而且准妈妈随着妊娠周期不断增加，胎儿会越来越大，准妈妈隆起的腹部也会逐渐增大。这种体重的增加不仅会造成走路的吃力，同时也会给睡眠造成影响。
这日渐隆起的腹部，日渐变得笨重的身体，就成了困扰准妈妈们睡不好觉的“元凶”。睡觉也自然而然的成了首要难题。
平躺、侧卧、什么姿势似乎都不舒服。在孕后期若想翻个身，有的准妈妈或许都会需要他人的帮忙。
怀孕初期多数妈妈还保留着之前的睡眠睡姿。可是后期的时候，大多数准妈妈会选择左侧睡眠。
因为这个睡眠姿势，可以保证给胎儿充足的氧气和营养。同时这个姿势利于减轻孕妇的心脏压力，促进子宫和胎盘的血流量。
这种左侧卧姿也是很多医生所推荐的。但是长期这种左侧卧姿的睡眠真的好吗？真的适合所有人吗？
左侧睡并不适合所有的孕妇
育儿专家张玉莱曾指出：“准妈妈若子宫本身左旋，是不适宜采用左侧睡姿的”。
每个人的子宫在怀孕后都会发生不同的变化。子宫会随着胎儿的不断长大，而发生向左或向右的一些移动，因此就出现了子宫左旋或是子宫右旋。
如果子宫本身左旋，这个是后还是左侧睡眠的话，不利于胎儿的生长。所以这类孕妇不要使用左侧睡眠的方式。
还有就是准妈妈患有心脏疾病的，也不适合左侧睡眠。因为左侧睡眠是在心脏的方向，这样做只会加重心脏的负担，不光对胎儿不利，同时对准妈妈的身体也不利。所以左侧睡觉的姿势要因人而异。
孕妇怀孕期间不用全部都左侧睡
很多准妈妈怀孕后，会非常小心。所以都会选择医生建议的左侧睡姿，恐怕胎儿缺氧。
其实怀孕初期，胎儿还没有长大，腹部也没有过于隆起的时候，这个时候的孕妇不用特别在意睡姿，怎么舒服怎么睡即可开，只是千万不要选择趴着睡的睡姿就可以了。
到了后期孕妇根据身体情况可以主要以左侧睡为主，然后进行左右侧睡都可以。也就是依据自己的身体需求选择不同的睡姿，不用太刻意。还是不要趴睡，尽量避免平躺。
除了这些准妈妈们要注意外，其实现在随着人类的进步，社会的发展，社会上一些辅助睡眠产品也在市场上琳琅满目的，很多准妈妈也会选择。这些产品的上市，利于准妈妈们解决睡眠的难题，提升准妈妈的睡眠质量。
如何用借助物件提高睡眠质量
第一种、魔术贴：
怀孕晚期准妈妈们可以选用魔术贴，这种魔术贴可以调节。调节的方便性可以利于不同的孕妇使用。
通过调节帮助准妈妈们支撑背部防止背部受力，减少因背部受力造成的背酸腰痛等症状，腹中的胎儿也会很舒服，而且也受到了保护。
特别是孕期后期，有的准妈妈会出现浮肿的现象，魔术贴也可以帮助准妈妈垫高双脚，从而提升准妈妈的睡眠质量。
第二种、靠垫
靠垫在市场上那是造型各异，而且设计各不同，一般流线型的靠垫深受准妈妈的欢迎。
这种靠垫主要是可以帮助准妈妈减少要不压力，保护准妈的腰部，而且这种靠垫流线型的设计，可以让准妈妈腰部和靠垫完全的贴合。
这种贴合减轻了腰部的受力，同时还能辅助按摩。这种靠垫的使用是能大大的提升准妈妈的睡眠质量的。
第三种、侧睡夹垫：
这种侧睡夹垫，照靠垫来说设计的更为人性化。使用起来也更为实用。它不仅可以贴合孕妇的全身，同时它的设计从头到脚都体现了为孕妇着想。
侧卧夹垫是帮助准妈妈们的一种舒缓不适的减压垫，也是在孕晚期准妈妈的最佳陪伴的“朋友”，它提升孕晚期准妈妈睡眠质量，同时利于准妈妈舒服的度过孕晚期。
第四种、哺乳垫
哺乳垫大多数准妈妈都会用的到，不光孕期可以用，哺乳期依然可以选用。这个哺乳垫如何使用呢？
其实很简单就是，随着准妈妈妊娠周期的不断增长，哺乳垫可以做为侧睡枕使用，或者也可以用来做垫高脚部的垫高垫。
这样即促进血液循环，同时也提升了睡眠，何乐而不为呢？而且从孕期一直用到哺乳期，真的实用方便。
玉米头妈咪寄语：
孕妇的睡眠状态直接影响胎儿的成长，所以孕妇要
