经常有朋友和学员
怀孕可以运动吗？
怀孕可以跑步吗？
怀孕可以练力量吗？
怀孕可以举重吗？
怀孕可以这样那样吗？
怀孕是可以运动的，但提醒的是，不是所有怀孕的女性都可以参加运动，我们鼓励一般健康的，产检没有问题的孕妈妈们多参与运动。孕期运动不仅对胎儿，对孕妇本人都是有着非常大的帮助，所以我们要做一位勤快的孕妈咪哟。
在孕前，孕期都保持一定运动的孕妇：
*可以更轻松的适应身体因孕期身体不断的变化，并很少出现孕期不适的反应。
*并可以快速的回到怀孕前。
*提高身体整体素质，耐受力，并在分娩的时候减少疼痛。
*有利于顺产。
*可以更好的控制体征的增长，降低脂肪在身体的储存。
*促进胎儿的发育，宝宝的健康从怀孕开始进行。
*胎盘生长速度更快，功能更好。胎盘是婴儿的生命线增加宝宝的营养物质和排除*素。
*婴儿在5岁左右口头语言技能发育的更好。
*婴儿在出生时身体脂肪含量不会过多。
孕期绝对的运动禁忌：
*前置胎盘
*早产胎膜早破
*妊娠高血压
*严重贫血
*有早产风险的堕胎妊娠
*曾多次流产或易流产儿
*孕期持续出血的
经常会有孕妈妈和我聊起，我很健康各项指标也都正常。是不是就可以像教练一样的运动量和频率？可以跑步，做力量，举重，普拉提，瑜伽，游泳训练等～
首先要强调的是，即使是健康的孕妇，也不是所有孕期的女性运动方式都是一样的，孕期是根据每位孕妈们自身运动能力所安排动作强度。
如果你想在孕期做举重或力量或跑步训练。首先是你在怀孕前就经常做这几项运动，并且有一定的运动基础和运动能力。比如说：你在怀孕前就从来不跑步，从来不做任何的运动。那么你的孕期运动就要先从舒缓的动作开始进行，并且要时刻观察自己的身体情况，在运动中如果出现任何不适，请立刻停止运动并告知你的教练。
经常遇到几个尴尬的问题：
教练：跑步会不会把宝宝跑掉了，What？
教练：练呼吸，收肚子会不会挤压到宝宝，What？
教练：我怕运动，会流产了？
教练：我身子太弱了，我不敢运动？
教练：我好想运动，但是我真到没有时间？
教练：我好想像你一样孕动起来，但是我真的好懒？
教练：我现在开始有腰痛，那个前面的骨头疼（翻译：耻骨联合疼痛）腰下面的位置也疼（翻译：骶髂关节疼痛）。
在整个孕期随着胎儿的增长会出现身体姿态的变化，重心的改变，骨盆周边疼痛问题等；这些问题是因在怀孕期间受孕激素，松弛素的影响，会让孕妈们出现以上症状。
医院产检都会听到很多孕妇和医生阐述：医生我这不太好，那不太好，这里疼，那里疼。而医生大多数给的回答是，多运动运动不要经常在屋里躺着，多进行快走～～～～～～。虽然大家都有这个意识，但往往做到的却寥寥无几。每次有这个问题，每次问医生，医生每次回答都是相同的解释。如果你是一位产检各项指标都健康的孕妈，那么就从现在开始你的孕期运动计划吧。
孕期运动好处：
通过有效的运动增加腹部肌肉力量（核心），骨盆底肌力量，骨盆带周边肌肉群的力量以及心肺功能的训练，都是可以帮助孕妈们降低或减少因孕期出现的各种不适和疼痛的问题。
目前我本人怀孕40周?3天，显然我家的宝宝已经留级3天了，看来是一位比较淡定的娃儿哦。现在我要做的就是随时准备我家宝宝的发动，同时我也要开始准备自己产后修复的运动计划啦。
至今为止，我没有出现过因怀孕带来的身体变化而引起的各种不适和疼痛的问题。我也很感谢自己从怀孕前到孕期都有坚持运动。
为自己为孩子，孕妈们都应该多多参与运动。包括已经分娩的产后妈妈们，时间和经济条件都允许的情况下，建议所有产后的妈妈们都应该进行产后恢复。
在这里祝愿所有的孕妈们，好孕。也恭喜大家初为人母的那份喜悦感。
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