孕期运动有方法，烦恼再多也不怕。
很多孕妈妈在怀孕后都会开始注重自己的形体变化，会特别担心长胖，难生产、产后体形变样等等，所以在自己度过了孕早期一些不适的怀孕反应后，会主动去采取一些运动措施。
每日一称
可爱的游泳圈
运动做的好你和小宝都受益，所以做之前一定要做好攻略哦！
①首先要咨询医生，看自身条件是否合适。
②运动前准备
做好热身准备
很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤、抽筋。
③运动服装选择
合适的衣物
穿吸汗散热、宽松、有弹性的衣服。
④运动的时间
不超过30分钟
推荐每周运动3次，运动15分钟后就稍作休息再继续。
⑤运动的强度
心率需在每分钟以下
小脉搏测试：：放在脉搏处测心跳，数30秒内跳多少下，再乘以2将心率控制在每分钟次以下。
⑥水份的补充
运动前中后期
孕妈可以在运动的前、中、后的空档期喝适当的水。
提醒
需要特别注意的是怀孕之前没有运动量的孕妈，一定要循序渐进的给自己增加运动量，千万不要操之过急，反而一下子累到自己。
需要特别注意的是怀孕之前没有运动量的孕妈，一定要循序渐进的给自己增加运动量，千万不要操之过急，反而一下子累到自己。
更不要做一些高难度的动作。
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