大型白癜风公益援助 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/240412/l8oelnq.html说到怀孕，很多人第一时间想到的就是身体发福、身材走形，挺着大肚子，步履蹒跚。
在现实生活中，也确实有很多宝妈，自从怀孕后身体就走样了，即使将来生完孩子,也很难恢复如初，给人感觉就是少女到妇女的转变。
但我们在电视上就经常看到一些明星，明明怀孕了，甚至已经怀了二胎，身材却仍很纤细，你知道明星怀孕长胎不长肉的秘诀是啥吗？
01朱丹二胎孕5个月，除肚子外全身几乎没长胖
朱丹已经怀上二胎5个月了，最近还参加了一个综艺节目《做家务的男人》，并因此引发网友热议。
因为在大家印象中，5个月的孕妇肚子应该很大了，并且身体开始发福，然而朱丹除了肚子外，全身几乎没长胖，气色也很好，让人称羡。
朱丹过生日时还在社交平台上发了一幅孕照，身穿黄色连衣裙。只有肚子微微隆起，身材保持得特别完美，没有一丝赘肉。
这不禁引起我们心中的困惑，为什么朱丹二胎怀孕近5个月，还能保持好身材，而我们就做不到呢，明星为何能怀孕长胎不长肉？
02为何明星长胎不长肉？
女性怀孕后，由于胎儿的逐渐发育，体重增长是不可避免的，但这其中就涉及到一个重要概念，就是孕期的“体重管理”。
胎儿体重的增长是有一定规律可循的，孕早期并不会增重太多，就比如两三个月时，很多宝妈都不显怀，而到了孕晚期，体重才开始大幅增长。
而这其中，又涉及到体重增长的总量以及增长速度，一般在整个孕期，孕妈体重增长的总量在11.5kg-16kg是比较合理的。
当然，这也要就不同体质而言，比如易胖体质，体重的增速确实较快，这也没有太好的办法控制。具体不同的情况，可以定时做好产检，听从医生的建议，如果医生说体重增长过快，胎宝宝个头太大，那就需要宝妈们加以控制了。
03孕期体重增长参考值
0-10周：增加0.65kg
此时属于刚怀孕期间，宝妈们基本没有显怀的症状，常表现为食欲不振，孕吐严重，甚至很多宝妈在此时体重有轻微下降，都是正常现象。
10-20周：增加4kg
孕早期孕吐反应逐渐消失，孕妈开始有显怀趋势，食欲改善，胎儿进入初步发育阶段。
20-30周：增加8.5kg
孕中期是胎儿发育的关键时期，也是决定胎儿将来体型的重要阶段。相对来说，此时孕妈感觉还算舒适，要保证营养摄入，也要适当运动。
30-40周：增加12.5kg
孕晚期胎儿进行身体的最后发育，完善各器官功能，属于胎儿的“猛长期”，此时孕妈一定要保持保证营养均衡。
04如何控制好身材
营养摄入均衡
有些宝妈觉得怀孕后是一人吃两人补，因此每日大鱼大肉，但其实宝宝需要的营养并没有你想象中那么多，只要保证营养均衡就好，吃的太多只会把肉都长在孕妈身上。
保持运动
孕期一定要保持运动，当然不是传统的剧烈运动，而是适当散步、瑜伽等有氧运动。不仅有利于食物的消化，营养吸收，也有助于保持身材。
规律作息
现在的年轻人大多熬夜玩手机，很多在怀孕后也不能改正，殊不知，保持规律的作息才能形成良好的精神状态，对宝宝发育更好，也能保持身材。
05总结
能在孕期保持好身材，对孕妈来说确实需要极大的自制力，但也不能为了身材影响胎儿发育，那就很不值当了。现在对于孕期的体重增长，你有所了解了吗？
